Aklımızla mı Kalbimizle mi İyileşiriz?

Aklımızla mı Kalbimizle mi İyileşiriz?

Hey arkadaşlar,

Bugün DARE kitabından tam da bu konuya değinen ve sizinle paylaşmak istediğim çok güzel bir bölüm var.

"Anksiyete döngüsünü gerçekten kırmak için endişeli zihninizi aradan çekmenin öneminden bahsetmiştim; peki endişeli zihninizi aradan çektiğinizde iyileşmeyi gerçekte ne yönlendirir? DARE Tepkisi'nin temel niteliklerine bakarsanız kabullenme, izin verme, şefkat, oyunculuk ve nezaket gibi şeyler görürsünüz. Anksiyeteyi iyileştiren asıl nitelikler bunlardır ve bunlar aslında kalbin nitelikleridir.

Nihayetinde anksiyeteyi kafanızla değil, kalbinizle iyileştirirsiniz. Anksiyetenin o yoğun sisini dağıtan şey, şefkatli bir kalbin ışığı ve sıcaklığıdır. Zihniniz anksiyeteyi bir dereceye kadar yönetebilir ve kontrol edebilir; ancak onu iyileştirecek dönüştürücü güce sahip değildir. Bu güç kalpten doğar. Endişeli zihniniz devreden çıktığında, zihin huzurunun yeniden tesis edilmesine izin veren şey kalbinizdir. Kalbinizde bir bilgelik vardır ve daha bilge, yere daha sağlam basan halinizin sesi kalpten gelir. Endişeli zihninizin bu ses tarafından yatıştırılmaya ihtiyacı vardır. Bu, gerçek ve otantik benliğinizin sesidir. İzin verme ve kabullenme pratiği yapmak, aslında bu daha bilge ve şefkatli sesin öne çıkması ve endişeli zihninizi yatıştırması için bir alan açmaktan ibarettir.

Kalbiniz büyük resmi görür; bu da acınızı yeni bir ışık altında görmenizi sağlar. Kalbiniz bu mücadelenin içindeki amacı ve anlamı kavrar ve hayatla yeniden bağ kurmanız için size cesaret verir.

Çok endişeli olduğunuzda sürekli kafanızın içinde, o duvarsız hapishanede sıkışıp kalırsınız. Kalbiniz o hapishane kapısını ardına kadar açma ve sizi özgür kılma gücüne sahiptir. Bunu yapma yolu ise şefkatli kabullenmeden geçer. Kalbiniz endişeli zihninize 'Sorun yok,' der. 'Bu iş bende. Bu endişeli hissi kabul ediyor ve ona izin veriyorum. Artık her şeyi bu kadar sıkı tutmak zorunda değilsin.' Anksiyetenin bu yumuşak, şefkatli kabulü, endişeli zihne aslında her şeyin yolunda olduğuna dair güvence verir. Zihniniz her şeyi kontrol etmeye çalışma konusunda daha az baskı hisseder."

Bilirsiniz, danışanlarıma sık sık söylediğim ve Barry'nin burada söyledikleriyle harika şekilde örtüşen bir şey var.

Anlamak için zihninizi kullanın. Kesinlikle. Anksiyete hakkında bilgi edinin, duyarlılaşmayı öğrenin, neden böyle hissettiğinizi kavrayın. Zihniniz bunun için harika bir araçtır.

Fakat anlamanın sizi götürebileceği yerin sonuna geldiği bir an vardır.

Zihni geniş bir arazide yürürken hayal etmeyi severim. Yürür de yürür; keşfeder, inceler, karşılaştığı her şeyi anlamlandırmaya çalışır. Ve nihayetinde o arazinin kenarına ulaşır. Orada dik bir uçurum vardır ve patika öylece sona erer.

Zihin daha fazla ileriye yürüyemez.

Ve sanırım pek çok insanın takılıp kaldığı yer tam da burasıdır. Zihni daha da ileri götürmeye çalışıp dururlar. Bir açıklama daha. Bir içgörü daha. Bir cevap daha. Sanki tüm o düşüncelerin içinde bir yerlerde gizlenmiş, anksiyeteyi yok edecek son bir bilgi kırıntısı varmış gibi.

Ama belki de şimdiden yeterince anlamışsınızdır. Belki de düşünmenin sizin için yapabileceklerinin sınırına ulaşmışsınızdır.

Ve artık aşağıya, derine inme zamanı gelmiştir. Deneyiminizi anlamaya çalışmaktan, onunla fiilen bir arada olmaya geçiş zamanı. Onu açıklama, çözme ya da farklı kılma ihtiyacı duymadan hissettiğinize izin verme zamanı.

İşte kabullenme, şefkat ve isteklilik tam da burada devreye girer. YAPILACAK yeni bir görev olarak değil, pratiğini yaptığımız nitelikler olarak.

Ve Barry anksiyeteyi kafamızla değil kalbimizle iyileştirdiğimizi söylerken tam olarak bunu kasteder.

Zihin ne olduğunu anlamamıza yardımcı olur. Ancak anlama tek başına izin verme işini göremez.

Bu yüzden bir dahaki sefere kendinizi yeni bir açıklama, yeni bir cevap ya da anksiyeteyi çözmek için başka bir yol ararken yakaladığınızda kendinize şunu sorun: Şimdilik yeterince anladım mı? Artık bunun üzerine düşünmeyi bırakıp zaten bildiğim şeyin pratiğini yapmaya başlama zamanı geldi mi?

Bugün sizi bu düşünceyle baş başa bırakıyorum.