Fırtınanın İçine Yürüyün

Fırtınanın İçine Yürüyün

Anksiyete semptomlarıyla yüzleşmeyi ve onlara izin vermeyi tanımlamak için kullandığım görsellerden biri de "fırtınanın içine yürümektir". Peki bu ne anlama geliyor? Bunu yaptığınızda, fırtınanın içine yürümek gerçekten nasıl görünür ve nasıl hissettirir?

Dışarıda dondurucu bir yağmur ve sulusepken fırtınası olduğunu hayal edin. Doğal tepki yüzünüzü buruşturmak, başınızı öne eğmek, omuzlarınızı boynunuza doğru kısmak, kollarınızı yukarı kaldırmak ve kendinizi soğuk, ıslak rüzgar ile yağmurun tatsızlığından korumaya çalışarak aceleyle oradan geçip gitmektir.

Bunun yerine, dışarıya sakince çıktığınızı ve rüzgarın, yağmurun, sulusepkenin hiç direnç göstermeden yüzünüze çarpmasına izin verdiğinizi hayal edin. Yüzünüzde sakin, huzurlu bir ifade koruduğunuzu; bu sırada buz gibi yağmurun her bir damlasının etkisini, rüzgarın teninizdeki üşütücü hissini, kıyafetlerinizin ve saçınızın ıslanıp ağırlaşmasını, vücudunuzun ısı kaybetmesini gözlemlediğinizi hayal edin.

Şimdi tüm bunları, bunun sizi öldürmeyeceğini ve sadece geçici olduğunu bilerek, yargılamadan veya direnç göstermeden gözlemlediğinizi hayal edin. Gelecekte bir noktada yeniden kuru ve sıcak olacağınızı bildiğinizi hayal edin. Aslında daha yavaş yürüyebilir ve fırtınanın kendi bildiğini yapmasına gerçekten izin verebilir miydiniz?

Omuzlarınızı, mide kaslarınızı gevşettiğinizi, vücudunuzdaki her türlü gerginliği veya direnci serbest bıraktığınızı hayal edin. Bu deneyimden kaçma isteğine dair her türlü yargıyı ve düşünceyi fark ettiğinizi hayal edin. Şimdi bu zihinsel direnci de serbest bıraktığınızı, elinizden geldiğince tamamen teslim olduğunuzu ve zamanın geçmesine izin verdiğinizi hayal edin.

İşte "fırtınanın içine" bu şekilde yürürsünüz. Ama şunu söylediğinizi duyar gibiyim: "Evet, bunu yapabilirdim ama benim anksiyete semptomlarım birazcık yağmurdan çok daha tatsız, çok daha korkutucu." Buna hiçbir itirazım yok. Ama hepsi bu kadardır: tatsız ve korkutucu. Yaşadığınız rahatsızlığa rağmen, korkunuza rağmen, hatta korkunuzu da yanınıza alarak semptomlarınızın fırtınasına doğru yürüyebilirseniz, o zaman bu yaklaşımın sihrini deneyimleyeceksiniz.

Bu yapılabilir. Ben bunu yaptım ve anksiyeteden iyileşmesine koçluk ettiğim ve şahit olduğum pek çok kişi de bunu yaptı. İnanın bana, sizin anksiyeteniz farklı ya da daha kötü değil. Siz de yapabilirsiniz.

Madalyonun diğer tarafında huzur ve iyileşme var. Fırtınanın içine ne kadar sık yürürseniz, uzun süredir bastırılmış o duyguları o kadar çok iyileştirirsiniz. Bu durum, hayatınızı anksiyete yükü olmadan yaşamanız ve özgün benliğiniz olmanız için sizi özgürleştirecektir.