Güvende Hissetme Tuzağı!

Güvende Hissetme Tuzağı!

Herkese merhaba,

Ağrımızı/kaygımızı iyileştirmek için, ilkel beyinlerimizin güvende hissetmesine yardımcı olmamız gerekir.

Ancak beyinlerimizin kendisini özellikle güvensiz hissetmesine yol açabilen belirli düşünce kalıpları vardır – endişe, baskı, özeleştiri, umutsuzluk ve hatta sürekli problem çözme dürtüsü gibi şeyler.

İşte bazı örnekler:

Özeleştiri: “Bu işleri çözecek kadar zeki değilim.”

Endişe: “Ya endişelenmeyi asla bırakamazsam?”

Umutsuzluk: “Asla daha iyi olmayacağım, pes etsem daha iyi.”

Baskı: “Ağrı/anksiyete üzerine yazılmış her kitabı okumam gerek.”

Problem çözme: “Belki semptomlarımı 400. kez Google'da aratırsam yeni bir şey çıkar.”

Şimdi, elbette bazen bu düşünce kalıpları faydalı olabilir. Bir mühendisseniz ve bir köprü inşa ediyorsanız, muhtemelen bu problem çözme kapasitesinden yararlanmak istersiniz. Bir öğrenciyseniz ve yarına yetişmesi gereken otuz sayfalık bir ödeviniz varsa, biraz baskı dünyanın en kötü şeyi olmayabilir. Ancak bu düşünce kalıpları, beyninizi tehlike sinyalleriyle dolduracak derecede alışkanlık haline geldiğinde, müdahale etme zamanı gelmiş demektir.

İlk adım, bu düşünceler ortaya çıktığında onları fark etmeyi öğrenmektir. Bu yüzden… önümüzdeki birkaç gün boyunca onları tanımlamaya odaklanın. Şimdilik müdahale etme konusunda endişelenmeyin, o konuya geleceğiz. Şimdilik tek yapmak istediğiniz şey izlemek. Sadece zihninizin faaliyetlerini öğreniyorsunuz.

Ve biliyor musunuz? Zeki beyniniz bu süreci bile sabote etmeye çalışabilir:

Özeleştiri: “Bu düşünceleri yakalayacak kadar zeki değilim.”

Endişe: “Ya bunun bir endişe mi yoksa bir baskı mı olduğunu çözemezsem?!”

Umutsuzluk: “Bu düşünceleri yakalasam bile zaten hiçbir önemi olmayacak.”

Baskı: “Her bir düşünceyi tek tek yakalamam gerek, yoksa asla daha iyi olamayacağım!”

Problem çözme: “Bir düşünce günlüğü alabilirim, her sayfaya farklı bir ‘düşünce kategorisi’ koyarım ve sonra bunları lamine ettirip evimin her yerine asabilirim!”

Fakat bunlar da sadece gözlemleyebileceğiniz diğer düşüncelerden ibarettir.

Şu anda sadece temeli atıyorsunuz. Sırf onları tanımak adına, alışılagelmiş tehlikenin bu sinsi küçük taşıyıcılarına aşina oluyorsunuz.

Bir düşüncenin belirdiğini yakaladığınızda tek yapmanız gereken, “Ah, yine geldin seni sinsi beyin, seni görüyorum!” demek ve yaptığınız şeye geri dönmektir.

Önümüzdeki birkaç hafta boyunca bu düşünceleri fark etme pratiği yapıp yapamayacağınıza bir bakın; bir dahaki sefere yapbozun bir diğer parçasını ortaya koyacağım.

~Alan