Kararsızlık

Kararsızlık

Kararsızlık, anksiyete durumunun bir semptomudur. Hayatımız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Bir partiye gidip gitmemekle veya bir seyahate çıkıp çıkmamakla mücadele edebiliriz. Bir iş fırsatının peşinden gidip gitmememiz veya evde büyük bir projeye girişip girişmememiz gerektiğini merak edebiliriz. Anksiyete düşüncelerimizi etkiler ve en ufak bir şeye bile karar vermeyi çok zorlaştırır.

Yapsam mı? Yapmasam mı? Gitmeli miyim? Gitmemeli miyim? Örneğin, bize bir terfi teklif edilirse bunu kabul etmek isteyebiliriz. Ancak bununla başa çıkamayacağımızdan veya anksiyetemiz yüzünden kendimizi rezil edeceğimizden korkarız. Böylece, yeni role duyduğumuz arzu ile onu üstlenme korkumuz arasında sıkışıp kalırız. Tam aksine, terfiyi istemiyor da olabiliriz. Ancak anksiyete hislerimiz bizi geride tutar. Nasıl hissettiğimize rağmen kendimizi onu kabul etmeye zorlayıp zorlamamamız gerektiğini düşünürüz. Aynı dinamik, bir sosyal etkinliğe katılıp katılmamaya karar verirken veya karşılaştığımız diğer birçok seçimde de devrede olabilir.

Kararsızlık, bu durumu yaşamayan insanlar için de yaygındır. Onlar için de zorluklara yol açabilir. Fakat anksiyete durumundakiler için tamamen yeni bir işlevsizlik seviyesine ulaşır. Her şeyi anksiyetemizin süzgecinden geçirir, kendimize şunları sorarız: “Anksiyetem bu durumu etkilerse nasıl başa çıkarım?” ve “Bu durum anksiyetemi nasıl etkileyecek?” Basitçe bir karar veremeyiz. Ve denemekten kaynaklanan hayal kırıklığımız, çektiğimiz sıkıntıya daha da fazlasını ekler. Sıkışıp kalmışız ve hayatımız hiçbir yere gitmiyormuş gibi hissettirir.

Neden Kararsızız? Anksiyete kaynaklı kararsızlık birçok nedenden ötürü ortaya çıkar: Gerçek benliğimizle olan bağımızı kaybetmişizdir, bu yüzden olaylar hakkında gerçekte ne hissettiğimizi bildiğimizi hissetmeyiz. Anksiyete sinsi bir şekilde kaçınmaya hizmet eder. Dolayısıyla bir şeyi yapmama kararı alırsak, bunun yalnızca anksiyetemiz yüzünden olup olmadığını merak ederiz. Herhangi bir süre boyunca odaklanmakta güçlük çekeriz. Bu yüzden bir karar vermeden önce seçeneklerimizi etkili bir şekilde tartmak zordur. Düşüncelerimiz döngüsel bir hal almıştır ve bir karara varmadan seçimlerimizi tekrar tekrar analiz edip dururuz. Aşırı düşünürüz.

Tükenmişliğimiz bize çok az enerji bırakır ve kendimizi ne kadar zorlamamız gerektiğini düşünürüz. Bir şeyin altına girmeden önce anksiyeteden kurtulmak (iyileşmek) isteriz. Ancak işleri ertelemenin bizi hüsrana uğrattığını ve iyileşmemize yardımcı olmadığını fark ederiz. Üstelik iyileşene kadar beklersek fırsatı kaçırabiliriz. Anksiyete durumundayken büyük (ve hatta küçük) kararlarla yüzleşmek bizi bir döngüye sokma eğilimindedir – analiz etme ve sorgulama. Hayal kırıklığı, öfke ve tükenmişlik bunun sonucudur.

Kararımızı verdikten sonra bile, bunun "doğru" karar olup olmadığını bilmek çok zordur. Anksiyetemiz şüphelerimizi büyütür ve kararımızı sorgulatıp durur. Gerçek hislerimizden emin değilizdir ve gerçekte ne istediğimizi bilmeyiz. Bu yüzden kararımızı verdikten çok sonra bile onu kafamızda evirip çevirmeye devam ederiz.

Bu Konuda Ne Yapacağız?

Anksiyete kaynaklı kararsızlığın çaresi çok basittir (belki kolay değil ama basittir). Gerçekte hangi kararı verdiğimizin bir önemi yoktur, örneğin: bir partiye gitmek ya da evde kalmak ev tadilatını yapmak ya da ertelemek terfiyi kabul etmek ya da olduğumuz yerde kalmak Kilit nokta, neyi seçmiş olursak olalım, kararımızı verir vermez onu tamamen kabul etmektir. Bunun "doğru" mu yoksa "yanlış" mı olduğunu yargılamanın kesinlikle hiçbir değeri yoktur. Kararı sorgulamak yok, yeniden analiz etmek yok. Sadece kendimize karşı nazik olmak, seçimimizi ve bu seçimin sonucunu kabul etmek ve hayatımıza devam etmek.

Son olarak, bu konuda ustalaştığımızda hayat çok daha kolaylaşır. Anksiyete artık hayatımızda yaptığımız seçimlere mantıksız bir önem yüklemez. O an yapabileceğimiz en iyi seçimi yapmak için kendimize izin veririz ve ardından elimizden gelen en iyi şekilde bu kararı kabul ederiz. Bu, hayatta karşılaştığımız kararları ele almanın daha kolay ve daha üretken bir yoludur.