“Kaygı duyman sonsuza kadar sürebilir.”

“Kaygı duyman sonsuza kadar sürebilir.”

Bu cümlenin ne kadar zararlı olabileceği hakkında konuşabilir miyiz?

Son zamanlarda yaptığımız grup koçluğu görüşmelerinden birinde, birkaç kişi
“Muhtemelen her zaman kaygıyla mücadele edeceksin”
ifadesinin değişik formlarını ya da
“Bunu idare etmeyi öğrenmen gerek” ve klasik “Bu kronik bir durum”
cümlelerini profesyonellerden, forumlardan, aile üyelerinden ve benzer deneyimler yaşamış olan diğer kişilerden nasıl duyduklarını belirttiler.

Ve açıkçası, bunu her duyduğumda içim burkuluyor.

Çünkü o sözlerin insanlara nasıl bir etki yarattığını hissedebiliyorsun.

Yarattıkları umutsuzluk, ardından gelen sessiz kabullenme, ve bu cümlelerin kendileriyle ilgili bir inancı yavaş yavaş şekillendirme biçimi ve kaygı etrafında kimliklerini nasıl oluşturmaya başladıkları.

Psikiyatrist Viktor Frankl bir yerde şöyle der:
“İnsan, kendisi hakkında inandığı hikâyenin içinde yaşamaya başlar.”

Ve bazen insanlar yıllarca kendilerine şu hikâyeyi anlatır:
“Ben kaygılı biriyim.”
“Ben bozuk biriyim.”
“Benim beynim farklı.”

Dinle, evet, bazı insanlar doğuştan daha hassastır, bazılarımız endişeli çocuklar olarak büyüdük, bazılarımız ise bu dünyaya biraz daha aktif beyinlere ve sinir sistemlerine sahip, biraz daha ateşli olarak geldik.

Ancak endişe doğanızın bir parçası olsa bile, bu onun kalıcı olduğu anlamına gelmez.

Nörobilim araştırmaları bize beynin değişebilir olduğunu gösteriyor.
Norman Doidge bunu “nöroplastisite” kavramıyla anlatır:
Beyin, tekrar edilen deneyimlere göre yeniden şekillenebilir.

Kaygı genetik bir kader değildir, aynı zamanda bir kişilik özelliği de değildir ve bu, insanların sonsuza dek taşımaya mahkum olduğu bir şey değildir.

Kaygıyı besleyen şey kalıplardır: düşünme kalıpları, davranış kalıpları, kontrol etme alışkanlıkları, kontrol etme, kafaya takma, kaçınma.

Ve değiştirebileceğimiz alışkanlıklar.

Claire Weekes yıllar önce şunu söylemişti:
“İnsanları sıkışmış halde tutan şey korkunun kendisinden çok, korkudan korkmaktır.”

İşte bu, çok az kişinin haberdar olduğu kısımdır.

Ama yıllardır kendilerinin sadece endişeli biri olduğuna inanan insanlar gördüm.

Kişi, endişeyi bir kenara bıraktığında yavaş yavaş tüm hayatını endişe etrafında şekillendirmeyi bırakır, bu davranışı her gün pekiştirerek.

Jeffrey Schwartz bunu şöyle açıklar:
“Tekrarlanan dikkat, beyni fiziksel olarak değiştirir.”

Bu, bir daha asla endişe duymayacağınız anlamına gelmez.

Hayata dair endişeler, hayatın bir parçasıdır.

Ancak kaygı duymanın kendisi bir kaygı kaynağı olmak zorunda değildir.

Ve bunu burada, DARE’de her gün görüyoruz.

Yıllardır anksiyeteyle mücadele eden kişiler, OKB’si olanlar, sağlık kaygısı yaşayanlar, panik ataklar, DPDR, hassas insanlar, bu şekilde endişeli ebeveynler tarafından yetiştirilmiş insanlar, travma yaşamış kişiler…

Onlarda bir terslik olduğuna içtenlikle inanan kişiler.

Carl Rogers bir cümlesinde şöyle der:
“Garip olan şu ki, kendimi olduğum gibi kabul ettiğimde değişim başlar.”

Bu mümkün.

Lütfen umutsuz hikayelerin kimliğiniz haline gelmesine izin vermeyin.

İşte bu çağrılar ve bu topluluğun varlık nedeni tam da budur:

İnsanlara kendilerinde bir sorun olmadığını, ümitsiz bir vaka olmadıklarını ve kaygıdan tamamen kurtulabileceklerini hatırlatmak için.