Sahtekar (Impostor) Olmayı Nasıl Durdurursunuz?

Sahtekar (Impostor) Olmayı Nasıl Durdurursunuz?

Süregelen Öz-Şüphelerin Ötesine Geçmek ve Kendi Hikayenize Yeniden Sahip Çıkmak

Mayıs 2006'da Guy Goma, BBC'nin resepsiyon alanında oturmuş, IT departmanındaki bir iş için mülakata alınmayı sabırla bekliyordu. Kısa bir süre sonra, bir program yapımcısı adını seslendi ve ona stüdyoya kadar eşlik etti; burada makyajı yapıldı, mikrofonu bağlandı ve kameraların karşısına oturtuldu. Tüm bunlar ona biraz tuhaf gelmişti ama Goma bunun prosedürün bir parçası olduğunu varsaydı ve olay çıkarmak istemediği için buna uyum sağladı.

Ancak kameralar kayda başladıktan sonra bir hata olduğunu anladı. Gerçekten de mülakat yapılıyordu ama bir işe başvurmak yerine, hakkında hiçbir şey bilmediği hukuki bir ihtilaf konusundaki uzman görüşü için sorgulanıyordu – hem de ulusal televizyonda, milyonlarca insana canlı olarak yayınlanan bir programda. Bu sırada gerçek uzman – gazeteci Guy Kewney – hala bekleme alanında oturuyor, önündeki ekranlarda gelişen olay karşısında şaşkınlık içinde bakıyordu.

Muhtemelen ulusal televizyonda canlı yayında hiç kimseyle karıştırılmamış olsanız da, kendinizi oraya ait değilmiş gibi hissetmenin nasıl bir şey olduğunu bilirsiniz. Önünüzdeki görev için yetersiz olduğunuza inandığınızda; öz-şüphelerle boğuşurken, foyanızın ortaya çıkmasından korkarken. Ve diğer insanlar henüz sizi yakalamamış olsalar bile, yakında yakalayacaklarını ve o zaman aslında olmadığı biri gibi davranan bir sahtekar olarak damgalanacağınızı düşündüğünüzde… ya da en azından sahtekar (impostor) fenomenini deneyimlediğinizde böyle hissettirebilir.

Kendiniz Hakkında Kendinize Anlattığınız Hikaye

Bir "sahtekara" dönüşmek oldukça doğal bir şekilde gerçekleşebilir. Sizi güvende tutma çabasıyla zihniniz, bilgi toplayarak ve örüntüler arayarak dünyayı anlamlandırmaya çalışır. Tüm deneyimleriniz bir yapbozun parçaları olarak hizmet eder ve zihniniz bunları bir anlatı oluşturmak için kullanır – kim olduğunuz, nelerde iyi olduğunuz, nelerde zorlandığınız, neleri sevip sevmediğiniz, kişiliğinizin ne olduğu ve temel olarak kendiniz hakkında inandığınız her şey hakkında. Başka bir deyişle, zihniniz gerçek sizin hikayesini yaratır.

Bu normal bir süreçtir ve özünde problemli bir yanı yoktur. Örneğin, insan grupları içindeyken kendinizi kaygılı hissettiğinizi ve başkalarıyla sosyalleşmekte zorlandığınızı fark etmiş olabilirsiniz; bu yüzden akşamlarını arkadaşlarıyla dışarı çıkmak yerine evde yalnız geçirmeyi tercih eden bir içedönük olduğunuz sonucuna vardınız. Hikayeniz hayatınızı gerçekten nasıl geçirmek istediğinizi yansıttığı sürece her şey yolundadır. Peki ya kendinize anlattığınız hikayeyle örtüşmeyen şeyler istediğinizi fark ederseniz?

Örneğin, ya patronunuz sizden büyük bir kalabalığın önünde sunum yapmanızı isterse veya kariyer fırsatlarınızda ilerlemek için etkili bir ağ kurmanız gerekirse? O anlarda, sosyal kaygılı bir içedönük olma hikayeniz, aslında gerçekten istediğiniz şeyin peşinden gitmenizi engelleyebilir. Kendi hikayelerinize çok sıkı tutunduğunuzda, sadece onların içinde var olmanıza izin verilir ve kim olduğunuz ile neler yapabileceğinize dair inançlarınızla örtüşmeyen her türlü deneyim aniden bir tehdit gibi hissedilmeye başlar.

Kendi hikayeniz karamsar olduğunda bile, genellikle bir şekilde rahatlatıcıdır. Hayatı öngörülebilir kılar. Acı dolu geçmişiniz veya kasvetli geleceğiniz ne olursa olsun, kendi hikayenizin içinde en azından hayatta kaldığınızı bilirsiniz ve böylece bir nebze güvende hissedersiniz. Hikaye ihlal edilirse kim bilir neler olabilir?!! Kendi hikayenizin ötesine geçen şekillerde hareket ettiğinizde (hatta başarılı olduğunuzda), işte o zaman… kendinizi bir sahtekar gibi hissetmeye başlayabilirsiniz; çünkü zihniniz sizi daha sınırlı ve güvende tutmaya çalışmaktadır.

Herkes, Öyle Olmadığı Anlaşılana Kadar Bir Sahtekardır

Sahtekar fenomeninin altında, birçok insanın inandığı ikna edici bir yalan yatar. Bu, yetkinliğiniz tarafından tanımlanan bir "gerçek siz" olduğu inancıdır. Ve bu gerçek siz, belirli görevler ve girişimler için ya yeterli ya da yetersiz olabilir; yani ya o yeteneğe "sahipsinizdir" ya da değilsinizdir (o "şeyin" ne olduğundan bağımsız olarak).

Göründüğünün aksine bu doğru değildir: eylem ve tepkinin içerik dünyasında sabit bir "siz" yoktur. Biyolojik düzeyde bile, vücudunuzu oluşturan hücreler sürekli ölmekte ve her gün 330 milyar hücre oranında yenilenmektedir. Bugün kim olduğunuz, kelimenin tam anlamıyla birkaç yıl önceki halinizden farklı maddelerden oluşmaktadır. Ve psikolojik araştırmalar yoluyla biliyoruz ki, insanların davranışları ve algılanan kimlikleri büyük ölçüde bağlamlarına bağlıdır; farklı koşullar insanları oldukça farklı şekillerde etkiler. Bu yüzden bazı durumlarda nazik ve sabırlı olabilirken, diğerlerinde sert ve düşüncesizce davranabilirsiniz.

"Kim olduğunuz" sürekli evrilmektedir ve hayatınız boyunca da böyle olmuştur. Evet, on yaşındaki halinizle şimdiki haliniz arasında benzerlikler fark edebilirsiniz, ancak bahse girerim ki bugün kendinizi, on yaşındaki halinize sormuş olsaydım tarif edeceğinden oldukça farklı tarif ederdiniz. Hatta bir bahse daha girebilirim: şu anda hayatınızın bir noktasında aşılmaz derecede zor gelen şeyleri kolaylıkla yapıyorsunuz – ister bir diploma almaktan, ister araba kullanmaktan, isterse sadece bu kelimeleri okumaktan bahsediyor olalım. Bir insan olarak evrilebilir, yeni beceriler öğrenebilir, kişiliğinizin yönlerini geliştirebilir, fiziksel olarak daha güçlü ve zihinsel olarak daha dayanıklı hale gelebilirsiniz.

Gerçek şu ki: Hayatında kayda değer bir şey başarmış olan her insan, daha öncesinde dışarıdan o kişi değildi. Herkes bir sahtekardır… ta ki öyle olmayana kadar.

Okuldayken ve akademisyenliğimin başlarında, iyi notlar aldığımda veya işim övüldüğünde bu beni kızdırırdı. "Her şeyimi vermediğimi bilmiyorlar mı?" diye düşünürdüm. "Yapabileceğim şeyin sadece yarısını yaptım. Ve er ya da geç bunu anlayacaklar! Ben bunu gerçekten hak etmiyorum. Eninde sonunda bunun için benden nefret edecekler!"

Samimi olmadığımı hissetmek bir işkenceydi.

Tüm bunlar, panik bozukluğumun en dibindeki dönüşüm anımdan sonra, 1981 yılında Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) üzerinde çalışmaya başlamamla değişti. "Samimiyet" (genuine) kavramı ortadan kayboldu ve bu, kelimenin muhtemel etimolojisine uygun bir şekilde gerçekleşti. Öz-şüphemi sahiplenmeyi ve yetkinliğin, anın taleplerine adım adım, uygun şekilde karar verilen kademeli bir süreç olmasına izin vermeyi öğrendim.

"Samimi" (genuine) kelimesi Latince "genuinus"tan gelir. Etimologlar kökeni hakkında tartışırlar ancak birçoğu bunun "genu" yani "diz" kelimesiyle bağlantılı olduğuna inanır; bu da bir babanın yeni doğan bir çocuğun babalığını, onu dizinin üzerine koyarak kabul ettiği Roma geleneğine atıfta bulunur; belki de "yaratmak; dünyaya getirmek" anlamına gelen "gignere" kelimesiyle bağlantılıdır. Etimolojisi kesin olmasa da bu imgeyi oldukça seviyorum.

Ya kendinizi ve kendi hikayelerinizi alsaydınız ve oradan, en derin ve daha ruhani parçanızla, o korkmuş "sahtekar" benliğinizi dizinizin üzerine koyup onu sahiplenseydiniz. "Yetersizlik korkumla ilgili bir hikayem olduğunu görüyorum. Bunu sahipleniyorum ve kendime, hatalar dahil olmak üzere adım adım yetkinlik kazanma özgürlüğünü tanıyacağım." Bu "sahtekar olmak" değildir – bu kendinize öğrenme izni vermektir!

Bir Sahtekar Gibi Hissetmek, Öyle Olduğunuz Anlamına Gelmez

Hikayeleştirilmiş benliğinize – kim olduğunuzla ilgili taşıdığınız inançlara – çok sıkı sarıldığınızda, tanıdık yollarla hareket etmekle sınırlanırsınız. Bu, muhtemelen her zaman aldığınız sonuçları almaya devam edeceğiniz anlamına gelir. Ancak, farklı bir şey istiyorsanız, kim olduğunuz ve neler yapabileceğinizle ilgili mevcut fikirlerinizin ötesine geçen bir şey istiyorsanız, nasıl gevşeyeceğinizi öğrenmeniz gerekir. Şu anda size yabancı gelebilecek ancak doyumlu ve anlamlı bir hayat yaşamanıza yardımcı olacak düşünme, hissetme ve hareket etme biçimlerine daha fazla yer açarak daha fazla esneklik yaratabilirsiniz.

Kritik nokta şudur: Kendiniz hakkında neye inandığınızın bir önemi yoktur. Kendiniz hakkında kendinize anlattığınız hikaye, sadece bu inançları göğsünüze sıkıca bastırdığınızda ve onların üzerinizdeki gücüne boyun eğdiğinizde bir ağırlık taşır. Bunun yerine, buna sadece bir hikaye olarak bakabilirsiniz – ve doğru olup olmaması (ipucu: değildir) önemli değildir, çünkü hala önem verdiğiniz şeylere sizi yaklaştıracak şekillerde hareket edebilirsiniz.

Sahtekar olma hissi kalabilir veya kalmayabilir. Her ikisi de gerçekten sorun değildir. Bir süreliğine kaybolup sonra tekrar dönebilir. Veya hayatınızın bir alanında onu tamamen kaybedebilir ama aniden başka bir alanında kendinizi bir sahtekar gibi hissetmeye başlayabilirsiniz. Yine, bunların hepsi tamamdır. Kendinizi bir sahtekar olarak düşünüp düşünmemeniz önemli değildir. Bunun yerine önemli olan, kendinizi bu hikaye tarafından sınırlandırılmaya mı bırakacağınız, yoksa onu kabul edip HALA hedefleriniz ve seçtiğiniz amacınızla uyumlu şekillerde hareket etmeye mi karar vereceğinizdir.

Sahtekar olmaya dair öz-şüpheler ne zaman ortaya çıkarsa, onları fark edin ve kabul edin. Burada olabilirler ve yok olmaları gerekmez. Hatta onları içeri davet edebilir ve özgürce girmelerine izin verebilirsiniz; bu sırada onlar, sizin önem verdiğiniz şeye odaklanmanıza ve ardından amaçlı şekillerde hareket etmenize tanıklık ederler. Tekrar ve tekrar. Bunları güvendiğiniz başkalarıyla paylaşmayı düşünebilirsiniz. Artık bir sahtekar gibi hissetmeyene kadar beklemek diye bir şey yoktur – o gün gelebilir de gelmeyebilir de. Ancak, yapılması gereken bir seçim vardır:

Korkmuş, yetersiz ve ehliyetsiz hissetmenize rağmen, önem verdiğiniz şey için harekete geçmeye istekli misiniz? Eğer öyleyse, cevabınızı eylemlerinizle gösterin.

Kendinize nazik olun ve metaforik olarak korkularınızı ve öz-şüphelerinizi dizinizin üzerine koyup onları sahiplenin. Samimi olmak budur. Sahtekar hissine kapılan insanların yapmaya cesaret edemedikleri şey budur. Sonra, önem verdiğiniz alanlarda nasıl daha yetkin olunacağını öğrenmeye dair o ömür boyu sürecek sürece, küçük bir adımı diğerinin ardına ekleyerek devam edin.