Anksiyete Kaynaklı Suçluluk Duygularının Üstesinden Gelmek

Anksiyete Kaynaklı Suçluluk Duygularının Üstesinden Gelmek

Anksiyete yaşayan birçok kişi suçluluk duygusu hisseder ve anksiyete yaşamanın onları zayıf yaptığına inanır. Bu suçluluk, bir zamanlar birçok şeyi kolayca yapabilen birinin artık günü geçirmek için bile zorlanması farkındalığıyla ortaya çıkar.

Kişi bir ilişki içinde olabilir ya da çocuk sahibi olabilir ve artık sevdikleriyle eskiden yaptığı şeyleri yapamadığı için ya da sorumluluklarını yerine getiremediğini düşündüğü için suçluluk hissedebilir.

Gün boyunca kendini zorlayarak ilerlemeye çalışabilir, anksiyetenin kendisini yenemeyeceğini kanıtlamak için bir rol yapabilir; ancak geceleri yatağa her zamankinden daha yorgun ve daha kaygılı giderek, bunu yenemediği için kendini başarısız hissedebilir.

Anksiyete ayrım yapmaz

Anksiyete her kesimden insanı etkileyebilir ve etkiler; zengin ya da fakir fark etmeksizin herkesi etkiler. Aynı zamanda her meslek grubunda görülür; hatta yardım almak için ilk başvurduğumuz kişiler olan doktorları bile etkileyebilir. Bu, kimsenin bağışık olmadığı yaygın bir durumdur; bu yüzden şunu özellikle vurgulamak isterim ki, kendinizi suçlu hissetmenizi gerektiren hiçbir şey yoktur.

Bazı partnerler ve aile üyeleri anksiyetenizi anlayışla karşılayabilir, ancak bazıları karşılamayabilir. Sizi “kendini toparlamaya” zorlayabilir ya da kaygılanacak bir şeyiniz olmadığını söyleyebilirler ve onların desteği olmadan baş etmeye çalışmanın yarattığı sürekli baskı sizi daha da yorabilir.

Yakınlarınızın empati ve anlayış eksikliği iyileşmeyi zorlaştırabilir; bu yüzden çevrenizdeki insanların bu dönemde onlara her zamankinden daha çok ihtiyaç duyduğunuzu anlaması önemlidir.

Onların sabırsızlığının büyük bir kısmı hayal kırıklığından kaynaklanır; çünkü gördükleri kişi, eskiden bildikleri kişi değildir ve sadece eski hâlinizi geri isterler.

Neyse ki benim anlayışlı bir partnerim vardı ve ona, şu anda gördüğü kişinin gerçek ben olmadığını açıkladım. Bana sabretmesini istedim ve eskiden olduğum kişi olmak istediğimi ve zamanla bunun gerçekleşeceğini söyledim.

Dışarı çıkamadığım için birkaç arkadaşımı kaybettim. İş yerinde bazı insanlar, pek konuşmadığım için beni görmezden geliyordu. Ancak bu durumlar yüzünden kendime acımadım. Tüm bu olumsuzlukları bırakmam gerektiğini biliyordum ve öğrendiklerim sayesinde bu duruma daha fazla olumsuz düşünce ve endişe eklemeyecektim.

Ayrıca, daha iyi olduğumda bu sorunların hepsini çözebileceğimi de biliyordum. Bu noktada kendimi düşünmem gerekiyordu; başkalarını hayal kırıklığına uğratmak ya da onların benim hakkımda ne düşündüğü konusunda endişelenmemem gerekiyordu.

Başlangıçta ise her şey yolundaymış gibi davranmaya çalıştım; bu durumu kontrol altında tutmam ve başkalarını hayal kırıklığına uğratmamam gerektiğini düşündüm. Gün be gün bu rolü sürdürmeye çalışmanın yarattığı baskı çok büyüktü ve sonunda, olmam gerektiğini düşündüğüm kişi olmaya çalışmayı bıraktım ve nasıl hissediyorsam öyle davrandım. İnsanlar beni bu yüzden yargılarsa, bunun onların sorunu olduğuna karar verdim; çünkü aldığım olumsuz yargılar, bu yorucu rolü sürdürmeye çalışmaktan çok daha iyiydi.

Eğer kendinizi bu şekilde görüyorsanız, kendinizi öncelik haline getirmeyi öğrenin. Sürekli olarak eskiden olduğunuz kişi olmaya çalışamazsınız. Rol yapmayı bırakmanız, artık eskisi gibi olmadığınızı kabul etmeniz ve bu görüntüyü sürdürmek zorunda olmadığınızı kendinize söylemeniz gerekir. Anlayış ve sabır, eski hâlinizi geri getirecektir; bu, bir sorun olmadığını inkâr ederek ya da her şey yolundaymış gibi davranarak gerçekleşmez; çünkü gerçeklik er ya da geç kendini gösterir.

Anksiyete ile ilgili kendine acıma duygusunu bırakmak

Kendine acıma, sizi bu durumun içine daha da çeken bir diğer duygudur. Bu da yine mevcut hâlinizi kabullenmekte zorlanmanızdan kaynaklanır; kendinize “Neden ben?” diye sorabilirsiniz. Sürekli kendinize acımak, yalnızca ruhunuzu tüketir ve kendinizi daha da depresif hissetmenize neden olur.

Bu tuzağa düşmek kolaydır ve şunu yeterince vurgulayamam: Şu an nasıl hissettiğinizi kabul etmek ve mümkün olduğunca az kendine acıma duygusu taşımak son derece önemlidir.

Kendine acıma, yalnızca olumsuz duygularınızı uzatan yıkıcı bir duygudur. İyileşme sürecinizde olumsuz düşüncelere ihtiyacınız yoktur; bu yüzden tüm olumsuz düşünceleri bırakın ve olumlu olanları güçlendirin.

Son olarak, tüm suçluluk duygularını bırakın; şu an içinde bulunduğunuz durumda elinizden gelenin en iyisini yapıyorsunuz ve bu yeterlidir. Yavaşlayın, kendinize karşı nazik ve sabırlı olun; daha fazla anlayışla birlikte değişim doğal olarak gerçekleşmeye başlayacaktır.