Kırılganlık

Kırılganlık

Hepimiz şu ya da bu ölçüde kırılganız. Çoğu insandan daha hassas ve şefkatli olanlarımız bu kırılganlığı daha güçlü hissederler. Bu kırılganlığı bir zayıflık olarak gördüğümüzde durum bir sorun haline gelir. O zaman bu tür duygulara karşı savaşırız; çünkü her zaman güçlü, kendinden emin ve kontrol sahibi olmamız gerektiğine inanırız. Duyguları engellemeye çalışırız ama kaçınılmaz olarak başarısız oluruz ve bu da anksiyete yaratır.

İşin özünde, öz-güvenimiz ve öz-saygımız düşüktür. Kendimize karşı son derece yargılayıcı ve eleştirelizdir. Her an felaketin eşiğindeymişiz gibi hissederiz – ya başarısızlık, ya kötü görünmek ya da utanıp utanç içinde kalmak yoluyla.

Kendimizi kırılgan hissederiz. Bu, katlanamadığımız rahatsız edici bir histir; çünkü kendimizi güvensiz ve korku dolu hissetmemize neden olur. Bu hissi, onu anksiyete ve kaygılı düşüncelerle boğarak ve insanları memnun etme (people pleasing) ile mükemmeliyetçilik gibi alışkanlıklarla bastırarak alt etmeye çalışırız. Eğer kontrolü elimizde tutarsak, hiç hata yapmazsak veya kimseyi üzmezsek güvende olacağımızı ve bunun kırılganlık duygularımızdan kurtulmamızı sağlayacağını düşünürüz.

Ama işe yaramaz. Bu eylemler yalnızca geçici bir dikkat dağıtıcıdır. Ve bu his, patlak vererek daha da büyük bir anksiyete yaratır.

Kırılganlığımızı İyileştirmek

İyileşme yanıtı tam tersi yönde yatar.

Gerçek gücümüzü kırılganlığımızı kabul ettiğimizde buluruz. Savaşmak yerine teslim olur, direnmek yerine izin verir ve kontrol etmeye çalışmak yerine serbest bırakırız. Bunu; kendimizi kademeli olarak tam da olduğumuz gibi kabul etmeyi öğrenerek, zorlandığımızda veya hata yaptığımızda kendimize karşı nazik davranarak ve kendimizi yargılamayıp başkalarıyla kıyaslamayarak başarırız.

Kim olduğumuzu değiştirmeye çalışmayı bırakırız ve bunun yerine kim olduğumuzu kabul etmeyi öğreniriz.

İyileştikçe, kırılganlık duygularımızdan kaçmak için artık kaygılı düşüncelerimizi, adrenalinimizi, insanları memnun etme ve mükemmeliyetçi davranışlarımızı birer dikkat dağıtıcı olarak kullanmayız. Zihnimiz sakinleşmiştir ve gerçek benliğimizi görmeye başlarız. Dünyada, olduğumuz gibi, kusurlu ama tamamen kabul edilebilir bir insan olarak hiçbir utanç duymadan var olmamıza izin veririz.

Bir şeyler yapmak zorunda kalmadan, kendimizi kırılgan ve emin değilmiş gibi hissetmeye bırakırız. Bu duyguların normal olduğunu ve sadece insan olmanın bir parçası olduğunu kabul ederiz. Bu kırılganlığı kabul etmek ve ona izin vermek, dünyada daha önce bizim için erişilebilir olmayan olasılıkların önünü açar. Yaratıcılığımıza, şefkatimize, neşemize dokunabiliriz. Giderek daha fazla otantik benliğimiz haline geliriz.

Artık bu hissi yaklaşan bir felaketle eşleştirmeyiz, bu yüzden sorunlara karşı tetikte olmamız ya da her şeyi kontrol altında tutmak için mücadele etmemiz gerekmez. Bırakabilir, yavaşlayabilir ve sinir sistemimizin iyileşmesine izin verebiliriz.

Kendimizi kırılgan hissetmeye ne kadar çok izin verirsek, bu durum o kadar az rahatsız edici hale gelir ve bu konuda bir şeyler yapma dürtüsünü o kadar az hissederiz. Bir süre sonra bu, insan olmanın getirdiği o harika duygular mozaiğinin sadece bir parçası haline gelir.