Makale
Mutluluk Tam Olarak Nedir?
Mutluluk iki anlam taşır: İlki geçici zevklerdir ve peşinden koşmak kaygı getirir. İkincisi ise değerlerimizle uyumlu, anlamlı bir yaşam sürmektir. Bu derin doyum sadece neşeyi değil, kaçınılmaz olan acı ve üzüntüyü de kapsar. Gerçek mutluluk zor duygulardan kaçmak değil, onlara yer açarak ilkeli bir hayat kurmaktır. Acıyla başa çıkmayı ve ona rağmen anlamlı adımlar atmayı öğrendiğimizde, kalıcı bir yaşam tatminine ulaşırız.
Mutluluk Tam Olarak Nedir?
Dr. Russ Harris'in "Mutluluk Tuzağı" (The Happiness Trap) kitabından alıntıdır.
Hepimiz onu isteriz. Hepimiz onu arzularız. Hepimiz onun için çabalarız.
Dalai Lama bile şöyle demiştir: "Hayatın asıl amacı mutluluğu aramaktır." Peki ama aradığımız bu ele avuca gelmez şey tam olarak nedir?
"Mutluluk" kelimesinin iki çok farklı anlamı vardır. Genellikle bir duyguya atıfta bulunur: bir zevk, memnuniyet veya haz hissi.
Hepimiz mutlu hissetmekten hoşlanırız, bu yüzden onları kovalamamız şaşırtıcı değildir. Ancak, diğer tüm duygularımız gibi mutluluk duyguları da kalıcı değildir. Onlara tutunmak için ne kadar çabalarsak çabalayalım, her seferinde elimizden kayıp giderler.
Ve göreceğimiz gibi, bu duyguların peşinde harcanan bir hayat, genel anlamda tatmin edici değildir.
Aslında, haz veren duyguların peşinden ne kadar sert koşarsak, kaygı ve depresyondan muzdarip olma olasılığımız o kadar artar. Mutluluğun diğer anlamı ise "zengin, dolu ve anlamlı bir yaşam"dır.
Kalbimizin derinliklerinde gerçekten önemli olan şeyler için harekete geçtiğimizde, değerli ve kayda değer bulduğumuz doğrultularda ilerlediğimizde, hayatta neyi temsil ettiğimizi netleştirip buna göre davrandığımızda; hayatımız zengin, dolu ve anlamlı hale gelir ve güçlü bir canlılık hissi yaşarız.
bu geçici bir duygu değildir; iyi yaşanmış bir hayatın getirdiği derin bir histir. Ve böyle bir hayat bize şüphesiz birçok haz verici duygu verecek olsa da, üzüntü, korku ve öfke gibi rahatsız edici duyguları da beraberinde getirecektir.
Bu beklenen bir şeydir. Eğer dolu bir hayat yaşıyorsak, insani duyguların tüm yelpazesini hissedeceğiz demektir.
"Mutluluk Tuzağı" kitabında, muhtemelen şimdiye kadar tahmin ettiğiniz gibi, mutluluğun birinci anlamından ziyade ikinci anlamıyla çok daha fazla ilgileniyoruz.
Elbette mutlu hissetmek oldukça hoştur ve bu duygular kendilerini gösterdiklerinde kesinlikle onlardan en iyi şekilde yararlanmalıyız. Ancak her zaman onlara sahip olmaya çalışırsak, başarısızlığa mahkûm oluruz.
Gerçek şu ki, hayat acı içerir. Bundan kaçış yoktur. İnsanoğlu olarak hepimiz, er ya da geç zayıf düşeceğimiz, hastalanacağımız ve öleceğimiz gerçeğiyle karşı karşıyayız. Er ya da geç hepimiz; reddedilme, ayrılık veya ölüm yoluyla değerli ilişkilerimizi kaybedeceğiz.
Er ya da geç hepimiz krizlerle, hayal kırıklıklarıyla ve başarısızlıklarla yüz yüze geleceğiz. Bu, şu ya da bu şekilde hepimizin acı verici düşünceler ve duygular deneyimleyeceği anlamına gelir.
İyi haber şu ki, bu tür acılardan kaçınamasak da, onlarla çok daha iyi başa çıkmayı, onlara yer açmayı, onların üzerine yükselmeyi ve yaşamaya değer bir hayat yaratmayı öğrenebiliriz.
Yazar
Dr. Russ Harris
Bu içerik ZihinHub editör ekibi tarafından hazırlanmıştır. Kaygı, kabul, iyileşme ve psikolojik esneklik üzerine destekleyici içerikler üretmeye odaklanır.
İlgili Diğer Makaleler
Benzer içeriklere de göz atabilirsin.
POZİTİF İÇ KONUŞMA MI !?
Kaygı anında korkuyla mantıksal tartışmaya girmek işe yaramaz. Çözüm, önce korkuyu ve rahatsızlığı dürüstçe kabul etmek; ardından içsel diyaloğu bir cesaretlendirme (tezahürat) moduna geçirmektir. Kendinizi ikna etmeye çalışmak yerine "Bu çok zor ama bununla başa çıkabilirim" diyerek destek olun. Bu yaklaşım, sahte bir yatışma arayışından uzaklaşıp gerçek kabule ve toleransa dayalı bir iyileşme adımı atmanızı sağlar.
Benim Durumum Farklı!
Tıbbi teşhisler semptomlara ne ad verileceğini söyler; ancak bedenin neden alarm verdiğini açıklamakta yetersiz kalır. CFS, IBS, MCAS veya kronik ağrı gibi farklı etiketlerin altında aynı süreç yatar: Koruma modunda sıkışmış tek bir sinir sistemi. İyileşme, her bir semptomu (su birikintisini) ayrı ayrı kovalamakla değil; duyarsızlaştırma ilkeleriyle sinir sistemine güvende olduğunu gösteren yeni deneyimler sunarak bu koruma döngüsünü tersine çevirmekle gerçekleşir.
İyileşme Yolculuğumun Dönüm Noktası
yileşme yolculuğunun en büyük dönüm noktası, semptomları yok etmeye çalışmak yerine koşulsuz kabul etmektir. Kabul, geçsin diye yapılan bir pazarlık değil; rahatsızlıkla kurulan ilişkideki radikal bir eksen kaymasıdır. Panik anında nötr kalabilmek, düşüncelerle savaşmamak ve "Bu his kalsa da hayatıma devam edeceğim" diyebilmek sinir sistemine güven verir. Semptomların kalsa da gitse de önemsizleştiği bu teslimiyet, kaygının gücünü yavaşça kırar.