Neden Acı Çekersiniz (Gerekenden Daha Fazla)?

Neden Acı Çekersiniz (Gerekenden Daha Fazla)?

Bazen acınızla güreşiyormuş gibi hissediyor musunuz? Belki de bu durum; depresyonla, anksiyeteyle, fiziksel ağrılarla, kederli anılarla ya da başka bir olumsuz durumla mücadele ederken, büyük ve çirkin bir canavarla halat çekme yarışı oynamaya benziyordur.

Kazanmanız imkansızmış gibi görünür. Siz ne kadar sert çekerseniz, canavar da o kadar sert geri çeker. Hatta bazen canavarla aranızda dipsiz bir kuyu varmış ve kaybederseniz o kuyunun içine çekilip tamamen yok olacakmışsınız gibi hissedebilirsiniz. Bu yüzden çeker durursunuz. Giderek daha fazla çabalarsınız. Çekmek için farklı yollar, daha iyi yollar, daha güçlü yollar ararsınız. Daha fazla güç almak için topuklarınızı yere dikersiniz ya da kaslarınızı güçlendirmeye çalışırsınız. Bir şeylerin işe yarayacağını umut edip durursunuz.

Ancak, yapmanız gereken işin tamamen farklı olduğunu varsayın. Belki de sizin göreviniz bu halat çekme yarışını kazanmak değildir. Belki de sizin göreviniz, ipi bırakmanın bir yolunu bulmaktır.

"Bir şeyi sevmiyorsan ondan kurtul" kuralı dış dünyada çok iyi işler. Ancak, aynı kural iç dünyanıza uygulandığında hiçbir şekilde işe yaramaz. Psikolojik acılardan (anksiyete, depresyon, endişe) kurtulmayı uzun zamandır denemiş olabilirsiniz; fakat bu tür şeylerle mücadele ettiğiniz sürece onlar zihninize yapışıp kalma eğilimindedir.

Bunun nedeni şudur:

• Acıdan kurtulmaya çalışmak daha fazla acı yaratır.

• Psikolojik esneklik, özellikle anksiyete, depresyon veya endişeyle mücadele ediyorsanız, zengin ve anlamlı bir hayat inşa etmek için hayati önem taşır.

• Acınızı kucaklamak, kendiniz için yapabileceğiniz en nazik şeydir.

İnsanoğlu çok çeşitli acı verici duyguları hissetme kapasitesine sahiptir. Ve muhtemelen sizin de bu konuda kendi deneyimleriniz olmuştur. Depresyonla, anksiyeteyle, endişeyle ya da başka bir acıyla uğraşıyor olabilirsiniz ve muhtemelen artık canınıza tak etmiştir.

Ancak gerçek şu ki, acıyı yaratan şey sadece anksiyeteniz ya da depresyonunuz değildir. Eğer acınız olmasaydı yöneliyor olacağınız aktiviteler vardı. Bu durum, acının hayatınızda oynadığı rolü genişletir. Ve bu aktivitelere katılamıyor olmak, daha da fazla acı yaratır. Acının üzerine bir acı daha eklenir; işte bu, "ızdırap" (suffering) kelimesinin tam karşılığıdır.

Sadece düşüncelerinizin, duygularınızın ve fiziksel rahatsızlıklarınızın getirdiği anlık acıyla uğraşmakla kalmazsınız; aynı zamanda acınızın, yaşamak istediğiniz hayatı yaşamanıza engel olmasının verdiği acıyla da uğraşmak zorunda kalırsınız. Hayatınızı korku, depresyon ve anksiyete acısından kaçmaya çalışarak ne kadar çok yaşarsanız, üzerine o kadar çok ekstra acı eklersiniz.

Peki, bu acı gitmiş olsaydı hayatınız nasıl görünürdü?

Egzersiz: Acı Gitti, Şimdi Ne Olacak?

Birinin üzerinizde sihirli bir değnek gezdirdiğini ve psikolojik acınızın tamamen yok olduğunu hayal edin. Bir sabah uyandığınızı ve aniden, hiçbir neden yokken, yıllardır çektiğiniz o kronik depresyonun (ya da anksiyetenin, endişenin, temel mücadeleleriniz her neyse) uçup gittiğini hayal edin. Ne yapardınız?

• Eğer _________ benim için bu kadar büyük bir sorun olmasaydı, ______________________ yapardım.

• Eğer _________ olmasaydı, ______________________ yapardım.

Örneğin:

• "Öfke benim için bu kadar büyük bir sorun olmasaydı, daha yakın ilişkiler kurardım."

• "Bu kadar çok stresim olmasaydı, kariyerim için daha çok çalışır ve hayalini kurduğum işi bulurdum."

• "Bu kadar anksiyeli olmasaydım, seyahat eder ve hayata tam anlamıyla katılırdım."

Beş dakikanızı ayırın ve acı gittiğinde hayatınızın nasıl görüneceğini gerçekten düşünün. Cevabınız ne kadar spesifik (belirli) olursa o kadar iyidir.

Sahip Olmaya Gönüllü Değilseniz, Ona Mahkumsunuzdur

• Eğer anksiyeli olmaya gönüllü değilseniz, daha da fazla anksiyete yaşarsınız.

• Eğer acı hissetmeye gönüllü değilseniz, daha da fazla acı çekersiniz.

• Eğer kaybetmeye gönüllü değilseniz, zaten kaybetmişsinizdir.

• Eğer neşe ve mutluluğa sıkı sıkıya tutunmaya çalışıyorsanız, çok geç; onlar zaten gitmektedir.

Ne zaman rahatsız edici duygulardan kaçmaya çalışırsanız, onları şeytanlaştırırsınız; bu da o duygular doğal bir şekilde her ortaya çıktığında kendinizi daha da kötü hissetmenize neden olur. Ne zaman mutluluğu olduğu yerde çivilemeye çalışırsanız, o kelebeğe bir iğne saplamış olursunuz; onu yaşatmak yerine öldürürsünüz.

Rahatsız edici duygulara yer açmak ve olumlu duyguların geçici doğasını kabul etmek önemlidir. Rahatsız edici duygulara yer açmaya gönüllü olduğunuzda, zamanınızı ve enerjinizi onları kontrol etmeye harcamayı bırakırsınız. Kendinize "Beni olduğum gibi kabul et" dersiniz.

Bu gönüllülük (şart koşmadan hissetme hali), rahatsız edici duyguları hissetmek ve olumlu duyguları onlara yapışıp kalmadan deneyimlemekle ilgilidir. Amaç daha iyi hissetmek değil, kendinizi anın canlılığına açmak ve değer verdiğiniz şeylere doğru daha etkili bir şekilde ilerlemektir. Başka bir deyişle, gönüllülüğün amacı, hayatı daha eksiksiz yaşayabilmeniz için karşınıza çıkan hem iyi hem de kötü tüm duyguları hissetmeyi öğrenmektir.

Neden Gönüllülük?

• Çünkü acı verici deneyimlerinize karşı mücadele ettiğinizde, bu mücadele onlara daha da acı verici hale getirir.

• Çünkü en çok değer verdiğiniz şeylerin peşinden giderken karşılaştığınız acıdan uzaklaştığınızda, o değerli eylemlerin size getireceği hayat zenginliğinden de uzaklaşmış olursunuz.

• Çünkü deneyimleriniz size gönülsüz olmanın (direnmenin) işe yaramadığını söylüyor.

• Çünkü olumlu duyguları yerinde tutmaya çalıştığınızda, onları kaybetmekten korkarsınız ve bu korku hiç de eğlenceli değildir.

• Çünkü gönüllü olmadığınızda hayatiyetinizi (yaşam enerjinizi) kaybedersiniz.

• Çünkü acı hissetmek ve olumlu duyguların azalıp çoğaldığını görmek normal bir insan sürecidir; kendinizi bundan farklı bir standarda zorlamak insani ve sevgi dolu değildir.

• Çünkü yeterince acı çektiniz.

Egzersiz – Gönüllülük Sorusu

Sağlıklı, canlı, anlamlı ve tatmin edici bir hayat yaşamak için, gitmek istediğiniz yöne doğru hareket etmeden önce içsel düşüncelerinizi ve duygularınızı kontrol etmeye çalışmayı bırakmanız gerektiğini varsayın.

Eğer gereken şey bu olsaydı, bunu yapmaya ne derece gönüllü olurdunuz? (Bunu henüz nasıl yapacağınızı bildiğinizi varsaymıyoruz, sadece bu yola ne kadar açık olduğunuzu soruyoruz.)

Eğer 1 tamamen gönülsüz olmak, 100 ise tamamen gönüllü olmak anlamına geliyorsa, geçmişinizin size getirdiği deneyimleri hissetmeye başlamaya ne kadar gönüllü olurdunuz? Numaranızı bir kenara yazın.

Gerçekten Ne Önemli?

Anksiyete veya depresyon gibi acı verici duygularla mücadele ederken, bu duyguların ortaya çıktığı durumlardan ve aktivitelerden uzaklaşmak kolaydır. Ancak acı verici duygulardan kaçmak buradaki en önemli şey değildir. Kimse mezar taşına "Daha az panik atak geçirdi" ya da "Daha az korktu" yazılsın istemez.

Bunun yerine, çok daha önemli, çok daha anlamlı bir şeyler vardır. Belki sevgi dolu bir eş olmak, belki de şefkatli bir anne olmaktır. Her neyse, acı buradaki en önemli şey değildir. Ve bizim için gerçekten neyin önemli olduğuyla ne kadar çok bağ kurarsak, zengin ve anlamlı bir hayat yönünde adım atmak da o kadar kolaylaşır.