16 Faydalı Anksiyete Alıntısı

16 Faydalı Anksiyete Alıntısı

Anksiyete ile başa çıkmak zor olabilir ve insanların hayatları üzerinde gerçek anlamda olumsuz bir etki yaratır. Eğer şu an bu durumdan muzdaripseniz yalnız değilsiniz; sabır ve anlayışla, tıpkı benim gibi, eski halinizi yeniden keşfedebilirsiniz. Anksiyete ömür boyu sürecek bir durum değildir ve sizi tanımlamaz.

Aşağıda insanların faydalı bulabileceği 16 anksiyete sözü yer almaktadır. Bunların tamamı benim tarafımdan yazılmıştır ve başka hiçbir yerden alınmamıştır.

1. Yeni bir şey yaparken rahatsız hissetmek bir başarısızlık işareti değildir, geri çekilmek için bir sinyal değildir. Bu bir büyüme işaretidir ve büyüme, rahatsızlık hissetmeden gerçekleşmez. Bu yüzden rahatsız hissettiğinizde geri adım atmayın, bunu kucaklayın ve iyi bir şeylerin gerçekleşmekte olduğunu fark edin.

2. Eğer üzgün hissediyorsanız kendinize üzgün hissetmek için izin verin; kaygılı hissediyorsanız kaygılı hissetmek için izin verin; zihniniz yarışıyorsa yarışmasına izin verin. Acıların çoğu "olan şeye" karşı gösterilen dirençten kaynaklanır. Nasıl hissettiğimizi kabul etmeyi öğrenmek iyileşmenin ilk adımıdır; kendimizi rahatsızlıktan ve sıkıntıdan kurtarmaya çalışmak sadece bunları artırmaya hizmet eder.

3. Korku, çoğunun inandığı kadar büyük bir mesele değildir. Rahatsızlık hissinin ötesinde onun hakkında biraz anlayış kazandığınızda, gerçek bir gücü olmadığını görürsünüz. Onu normal bir tepki olarak görmeye başlar ve ne kadar sınırlı olduğunu gözlemleyebilirsiniz. Özgürlük korkudan kurtulmakla gelmez; onun sıradan doğasını, ondan artık korkmayacak kadar fark ettiğinizde gelir.

4. Anksiyetenin kendi yarattığınız bir şeyden ziyade başınıza gelen bir şey olduğunu düşündüğünüz sürece, iyileşmenin tek yolunun sizin içinizde olduğunu fark etmeden, sizi düzeltecek veya bundan kurtaracak birini veya bir şeyi aramaya devam edersiniz.

5. Müdahaleci (istenmeyen) veya korku dolu bir düşünce önemli değildir; önemli olan sizin ona olan inancınızdır. Bu yüzden onların varlığına çok az ilgi göstererek veya hiç ilgi göstermeyerek izin verin; ilginiz ve inancınız olmadan hiçbir güçleri kalmaz ve yok olup giderler.

6. Korku, zihninizin içinden başka hiçbir yerde var olmaz. Dış dünya yalnızca mevcut zihin durumunuzun bir yansımasıdır, zihninizin yansıttığı o korkunç yer değildir.

7. Kendinizi her türlü ruh haline bırakın; kişisel iradeyle farklı bir ruh halini zorlamaya çalışmak sadece direnç yaratır ve çok fazla zihinsel çaba gerektirir, bu da daha fazla acıya yol açar.

8. Saklanmayı reddedip daha önce kaçındığınız bir şeyi her yaptığınızda, zihniniz ve bedeniniz duruma alışacak ve tepkileriniz zayıflayacaktır. Zihninizin dinlediği ve anladığı tek dil eylemlerinizdir. Anksiyete hissetmemek için hayattan kaçınmayın; ne kadar az kaçınırsanız, kaygılı hisler o kadar azalır.

9. Nasıl hissettiğiniz konusunda ne kadar az takıntı yapar ve endişelenirseniz, o kadar az içe dönük ve daha fazla dışa dönük olursunuz; bu da anda kalmanıza ve çevrenizdeki dünyayla yeniden bağ kurmanıza yardımcı olur.

10. Artık başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü veya nasıl göründüğünüzü umursamayın; rol yapmayı, sahte gülümsemeyi bırakın ve her şeyin yolunda olduğuna dair başkalarını ikna etme ihtiyacı duymayın. Nasıl hissettiğinizi sürekli saklamak üzerinizde daha fazla baskı oluşturur ve son derece yorucu olabilir.

11. Anksiyeteden muzdarip olduğumuzda, gerçek sorunlardan çok daha fazla hayali sorunumuz olur. Kaygılı zihin senaryolar üretmeyi ve var olmayan sorunları kurcalamayı sever.

12. Aniden bunalmış mı hissettiniz? Analiz etmeyin, tepki vermeyin veya mantığa bürümeye çalışmayın; sadece üzerinizden akıp geçmesine izin verin, o kendi sürecini tamamlayacaktır.

13. İçsel durumumuzla mücadele etmeyi bırakırsak hiçbir şeyin değişmeyeceğini hissederiz; oysa gerçekte bunun tam tersi doğrudur. Kırık bir bacak veya bir yara kabuğu kendi haline bırakıldığında daha hızlı iyileşmez mi?

14. Anksiyete sadece fazla enerjidir; ondan kurtulmak için kendinize bu enerjiyi hissetme izni vermelisiniz. Tekniklerin her zaman başarısız olmasının nedeni budur; çünkü hepsi bastırma üzerine kuruludur.

15. Fiziksel bir acı hissettiğinizde, bu vücudunuzun o bölgede bir sorun olduğunu size bildirme şeklidir; aynı durum psikolojik ve duygusal rahatsızlıklar için de geçerlidir. Acı çekmek bir ceza değildir; temel olarak bir şeyle ilgilenilmesi gerektiğine, davranış veya algıda bir değişikliğin gerçekleşmesi gerektiğine dair içsel bir rehberdir. Gerçek iç huzur, herhangi bir şeyi bastırmaya veya yok etmeye çalışarak değil, değişim yoluyla gelir. Acı çekmek açık ara benim en büyük öğretmenimdi; sadece bana gönderdiği mesajı nihayet duymam gerekiyordu.

16. Siz rahatsız edici duygularınızdan kurtulmak istediğinize inanıyorsunuz ama aslında sizden kurtulmak (özgürleşmek) isteyen o duyguların kendisidir. Bu yüzden, rahatsız edici duyguları bastırmaya, onlarla savaşmaya veya onlardan kaçmaya çalışmadan orada olmalarına izin vermelisiniz. Hissetmeyi reddettiğiniz bir şeyden asla özgürleşemezsiniz.

17. Kaygı üzerine daha fazala bilgi burada.