Anksiyeteden kurtulmak için izlenecek en iyi yol nedir?

Anksiyeteden kurtulmak için izlenecek en iyi yol nedir?

Anksiyete çektiğimizde, önümüzde iki tabela bulunan bir yol ayrımına gelebiliriz ve hangi yolu seçeceğimiz konusunda kararsızlık yaşayabiliriz.

Tabelalardan biri, çok az zorluk içeren ama oldukça yalnız, tatminsiz ve sonuçta bizi hiçbir yere götürmeyen "güvenli bir yolu" işaret eder. Diğeri ise çok daha göz korkutucu görünen ve zorluklarla dolu, ancak sonunda bizi çok daha tatmin edici bir yere ulaştıran bir yolu gösterir.

Noktayı koymak için size şu hikayeyi anlatayım: Bir keresinde Afganistan'da bir bacağını ve kolunun yarısını kaybeden bir askerle ilgili belgesel izlemiştim. İngiltere'ye döndüğünde partneri onun hayattan vazgeçtiğini ve kendini odaya kilitlediğini söylemişti. Kendi durumuna acıyor, "Neden ben?" diyerek derin bir depresyon yaşıyordu. Engelliliğine teslim olmaya karar vermişti; saklanıyor, içiyor ve kendine acıyordu.

Bu tavır, kendine şunu söyleyene kadar devam etti: "Şu anki halinle de çok tatmin edici bir hayat sürebilirsin, sadece yeniden yaşamayı seçmen gerekiyor; seni hayatın tadını çıkarmaktan alıkoyan engelin mi yoksa ona karşı olan tavrın mı?"

O günden sonra hayatı denemeye, saklanmaktan ve kendine acımaktan vazgeçmeye kararlıydı. Engelini kucaklamayı seçti; sosyalleşmeye başladı ve dahil olabileceği yerel engelli kulüpleri buldu. Bu kişi daha sonra ülkesini Paralimpik Oyunları'nda temsil etti, birçok yeni arkadaş edindi ve asla mümkün olamayacağını düşündüğü bir hayat yaşamaya başladı.

Bu hikayeyi anlatıyorum çünkü bu kişinin bir seçimi vardı; o da bir yol ayrımına gelmişti ve başlangıçta "güvenli" olanı seçmişti. Vazgeçmenin ve saklanırken kendine acımanın daha kolay olduğuna karar vermişti; tıpkı yıllar önce benim seçtiğim yol gibi.

Sonunda ben de bu yoldan bıktım ve bir gün saklanmanın bana hayatımı geri vermeyeceğine, bunu ancak yaşamanın sağlayacağına karar verdim. Evet, bu yaklaşım çok daha zor olacaktı; evet, aşılması gereken bazı rahatsızlıklar ve zorluklar olacaktı ama artık sahip olduğum hayattan bıkmıştım ve gerçek değişiklikler yapmaya kararlıydım. Anksiyetem vardı, evet, ama bu hayatımı yaşayamayacağım anlamına gelmiyordu; bu hala yapabileceğim bir seçimdi.

Kaçınma yolunu seçmek

Çoğu insan kaçınma yolunu seçer çünkü içlerindeki kaygılı enerjiyi hissetmek istemezler. Yanlış bir şekilde, dış dünyanın aslında anksiyetelerine neden olduğuna inanırlar ve bu yüzden ondan kaçarak sorunu çözeceklerini sanırlar.

Gerçek şu ki, dış dünyanın anksiyetenizle hiçbir ilgisi yoktur; her şey içerisiyle ilgilidir. İçinizde depolanmış kaygılı bir enerji olmasaydı, gerçekten hak eden bir durumla karşılaşmadığınız sürece bunu hissetmezdiniz.

Hayattan kaçmak tamamen anlamsızdır ve ters teper; yaptığı tek şey zihninize dış dünyada tehlike olduğunu öğretmektir. Böylece zihniniz hayata açık ve huzurlu olmak yerine ondan korkmaya başlar. Dünya o zaman aslında hiç de öyle olmadığı halde tehlikelerle dolu, tehditkar bir yer gibi görünür. Dünya hepimiz için aynı döner; onu farklı gösteren sadece bizim zihnimizdir. Dolayısıyla bu kaçınma yolu sadece korku dolu bir zihin yaratmakla kalmaz, aynı zamanda hayatımızı kısıtlar ve tüm kaygılı enerjinin içimizde hapsolmasına yardımcı olur.

Bu "güvenli" yolun işe yaramadığını ve size hayatınızı asla geri vermeyeceğini anlamalısınız.

Başlangıçta kaçınmama yolunu seçmek kolay değildir, çünkü geçmişteki kaçınma eylemleriniz nedeniyle zihniniz hala emin olamayacak ve bir miktar korku taşıyacaktır. Ancak artık saklanmayacağınıza ve hayatınızın sizin için birkaç rahatsız edici duygudan daha değerli olduğuna karar verdiğinizde, zihninize dış dünyadan korkulmaması gerektiğini yavaş yavaş öğretirsiniz. Onu yeniden programlamanın en iyi yolu eylemlerinizdir; bu bir kitapla ya da bir teknikte ustalaşmaya çalışmakla olmaz.

Dışarı çıkıp hayatınızı yaşamak, aynı zamanda içinizdeki bu kaygılı enerjiyi serbest bırakma şansı verecektir. Onu hissetmeye ne kadar gönüllü olursanız, kendinizi ondan o kadar özgürleştirirsiniz. Sonunda dünyanız açılmaya başlayacak ve artık nasıl hissettiğinizin kölesi olmayacaksınız. Ne yapıp yapmayacağınıza artık anksiyeteniz değil, siz karar vereceksiniz.

Artık canıma tak ettiği ve anksiyeteyle boğuşan bir hayatın, hiç hayat olmamasından daha iyi olduğuna karar verdiğim günü hatırlıyorum. O andan itibaren nasıl hissedersem hissedeyim benimle gelecekti; artık anksiyetemle pazarlık yoktu, taviz yoktu. Ne pahasına olursa olsun hayatımı geri alacaktım ve birkaç rahatsız edici duygu dışında başka ne olabilirdi ki?

Dışarı çıkıp yeniden yaşamaya başlamanın kolay olduğunu söylemiyorum; değildi. Hala yüksek anksiyete yaşıyordum, zihnim hala korku doluydu ve hala gerçek bir kopukluk hissi yaşıyordum. Ama bunların hiçbiri hayatımı geri almamı engelleyemeyecekti; artık normal duyguları tekrar hissetmek için rahatsız edici olanların içinden de geçmeye gönüllü olmam gerektiğini anlamıştım.

Bu yolculukta zihinsel ve fiziksel olarak oldukça bitkin hissettiğim zamanlar oluyordu; bu yüzden gerektiğinde mola verip dinleniyordum. Ancak bu zamanlar dışında, nasıl hissettiğimin yapmak istediğim şeyi yapmama engel olmasına asla izin vermemeye karar verdim.

Doğru yolu seçmek hayatınızı güzelleştirir

Bu yeni yolu seçtiğimde, hala kaygılı, kopuk ve korkmuş hissetmeyi bekliyordum; hatta konfor alanımdan çıktığım için daha da fazla. Nasıl hissetmem gerektiğine dair hiçbir beklenti içine girmedim; tek hedefim yeniden tatmin edici bir hayat yaşamaktı. İlerleme, nasıl hissettiğimle değil, ne kadar "normal bir yaşam" sürdüğümle ölçülecekti. Nasıl hissettiğim ikincildi ve kesinlikle artık kontrol etmeye çalışacağım bir şey değildi. Bunu yıllarca denemiştim ve işe yaramamıştı.

Bu "korkusuz" yolun zorlukları vardı ama sonunda beni çok daha iyi bir yere ve çok daha tatmin edici bir hayata ulaştırdı. Eskiden korktuğum ve kaçındığım yerler ve deneyimler artık huzurlu ve davetkar görünüyordu. Hayatım açılmaya başladı ve önceki tüm korku ve belirsizlik duygularım beni terk etmeye başladı.

Zamanla bu yeni yolu sevmeyi öğrendim; diğer yol kadar güvenli değildi ve pek çok virajı, dönüşü ve tümseği vardı ama zaferler ve sürprizlerle doluydu. Hayatımın kontrolünü yeniden elime almak, neler ters gidebilir listesi yapmadan ve kaçış rotaları planlamadan başkalarının yaptıklarını yapabilmek harika hissettiriyordu.

Hep dışarı çıkıp hayatımı yaşamadan önce harika hissetmem gerektiğini düşünmüştüm; oysa özgürlüğümü geri kazanmanın tek yolu dışarı çıkıp onu yaşamaktı. Sadece tüm belirsizliklerimi ve güvensizliklerimi serbest bırakmam, hayatı bu duygularla birlikte kucaklamam ve yaşamam gerekmişti. Hayat benim kurtuluşum oldu; çarem oldu; asla kaçılacak ve saklanılacak bir şey değildi.

Hayat, içimdeki her şeyi açığa çıkarmama yardımcı oldu; tüm o kaygılı ve korku dolu enerjiyi serbest bırakılmak üzere yüzeye çıkardı. Hayat tüm korkularımı ve güvensizliklerimi yüzeye çıkardı ve beni onlardan saklanmak ya da onları bastırmaya çalışmak yerine, varlıklarını deneyimlemeye ve onları serbest bırakmaya zorladı.

Geriye dönüp bakıyorum ve aslında hayattan kaçmadığımı fark ediyorum; hayatın içimdeki tüm anksiyete ve korkuyu tetiklemesinden korkuyordum ve hatam buydu. Hayatı suçlamayı bıraktığımda, nihayet onu yeniden yaşayabildim.