Anksiyete, Öfke ve Yaratıcılık Arasındaki Hayati Bağ

Anksiyete, Öfke ve Yaratıcılık Arasındaki Hayati Bağ

Anksiyete, öfke ve yaratıcılığın ortak noktası nedir ve bu neden önemlidir?

Önemli noktalar

• Anksiyete, öfke ve yaratıcılık arasında az anlaşılan bir ilişki vardır.

• İnsanoğlunun yaratma ihtiyacı vardır; bu ihtiyaç ifade edilmediğinde anksiyeteye yol açabilir.

• Yaratıcı kendini ifade etme, anksiyete semptomlarını üretken bir şekilde yönetmenin en iyi yollarından biridir.

Anksiyetelerinden kurtulmak isteyen danışanlarımıza psikoterapistler olarak aktarmamız gereken bir diğer örnek; anksiyete, öfke ve yaratıcılık arasındaki hâlâ yeterince anlaşılmamış ancak psikolojik olarak hayati olan bağlantılarla ilgilidir.

Anksiyete Tedavisinde Psikoterapinin Merkezi Rolü

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre dünya çapında tahmini 470 milyon insan teşhis edilmiş anksiyete bozukluklarından mustariptir ve bunların birçoğu bireysel psikoterapi ve/veya psikofarmakolojik müdahale gibi ayakta tedavi görmektedir. Amerikalı yetişkinlerin neredeyse %15'i şu anda anksiyete için anksiyolitikler veya antidepresanlar gibi bazı psikiyatrik ilaçlar kullanmaktadır (Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri - CDC). Antidepresanlar, örneğin benzodiazepinlerin aksine, kendi başlarına fizyolojik olarak bağımlılık yapmasalar da psikolojik olarak bağımlılık yaratabilirler —özellikle de psikoterapinin yerine, yani anksiyete için birincil veya tek tedavi yöntemi olarak kullanıldıklarında.

Psikoterapinin amacı; endişeli danışanı eğitmek, anksiyete semptomlarının nörobiyolojik, psikolojik ve varoluşsal önemi ve kaynakları konusunda daha fazla farkındalık kazanmasına yardımcı olmak ve anksiyetesini yapıcı bir şekilde yönetmesi için araçlar, teknikler, beceriler veya yöntemler sağlamaktır. Bu tür araçlar, semptomların şiddetini hafifletmek için psikiyatrik ilaçların uygun kullanımını içerebilir. Ancak psikoterapinin danışanlara asıl sağlaması gereken şey; meditasyon gibi yöntemler de dahil olmak üzere ve anksiyete, öfke ve yaratıcılık arasındaki bağlantıyı ele alarak, anksiyetelerini kavramsallaştırmanın, onunla başa çıkmanın, onunla ilişki kurmanın ve onu yönetmenin yeni yollarını sunmaktır. Böylesi pratik bir yardım olmaksızın danışanlar, anksiyete semptomlarını yönetmek için yalnızca psikiyatrik ilaçlarına bağımlı hale gelirler; bu da uzun vadede tipik olarak yetersiz kalan bir tedavi yaklaşımıdır.

Anksiyete, Öfke ve Yaratıcılık

Anksiyete, öfke ve yaratıcılık arasındaki bu düğüm noktası nedir? Kanaatimce bu, psikolog Rollo May'in (1969) demonik (daimonic) olarak adlandırdığı olgudur; buradaki amacımız doğrultusunda demonik, insanların hissetme ve zaman zaman geçici olarak ele geçirilme veya kuşatılma kapasitesine sahip olduğu en yoğun, tutkulu ve potansiyel olarak tehlikeli ile yıkıcı duygular olarak kısaca tanımlanabilir.

May (1981) şöyle yazar: "Kültürümüz öfkemizin çoğunu bastırmamızı gerektirir ve bu nedenle yaratıcılığımızın da çoğunu bastırırız." Aynısı büyük ölçüde anksiyetemiz için de söylenebilir. Tıpkı anksiyete gibi, öfke, içerleme ve hiddet gibi tutkulu duygular da günümüz kültüründe yaygındır. Çağımızda bunun sayısız nedeni vardır; ancak bana göre paradoksal olarak birincil neden, demonik olanın kronik olarak bastırılması veya inkâr edilmesidir.

Öfke ve anksiyete, demonik olanın temel unsurlarıdır. Öfke ve anksiyete gibi demonik duyguları kronik olarak inkâr ettiğimizde veya bastırdığımızda, bu duygular yoğunlaşır, patolojik hale gelir ve sonuç olarak yıkıcı ya da olumsuz bir şekilde deneyimlenme ve ifade edilme eğilimi gösterir. Bastırılmış öfke söz konusu olduğunda zamanla iltihaplanabilir; içerlemeye, acılaşmaya, düşmanlığa, nefrete, saldırganlığa ve şiddete dönüşebilir. (Bkz. Diamond, 1996.)

Benzer şekilde, kronik olarak bastırılmış anksiyete de yoğunlaşabilir ve obsesif-kompulsif bozukluk, panik bozukluk, fobiler ve hatta psikozun paranoid hezeyanları gibi acı verici ve işlevsiz kılan semptomlara dönüşebilir. Öfkenin kronik olarak bastırılması anksiyete deneyimini kısmen doğurur; çünkü bu "olumsuz" duygulardan derin bir şekilde korkarız ve bunların kişisel sorumluluğunu üstlenmeye direniriz. Bunun yerine savunmacı ve bilinçdışı bir şekilde öfkemizi ve anksiyetemizi kendi dışımıza yansıtır veya dışsallaştırırız; bu da başkalarından ve dünyadan daha da fazla korkmamıza ve endişelenmemize yol açar.

Günümüzde anksiyete semptomlarının deneyimi sıklıkla demonik olanın bu kronik inkârıyla bağlantılı olabilir; bazen tam yüzeyin altında kaynayan bastırılmış öfkenin varlığına işaret eder. Bu anlamda anksiyete, tıpkı bir ateş gibi, genel olarak daha fazla bilincine varmamız gereken altta yatan bir hissin, duygunun veya bilinçdışı bir içsel çatışmanın göstergesi olarak hizmet edebilir. Dolayısıyla anksiyete semptomları bastırılmış öfkenin bir işareti olabilir; öfke, içerleme veya hiddet duyguları ise bazen altta yatan anksiyetenin varlığını gizleyebilir; zira bazıları için öfkeyi kabul etmek, hissetmek ve ifade etmek anksiyeteden daha kolayken, diğerleri için bunun tam tersi geçerlidir.

Yaratıcı Olmaya Yönelik İçsel İhtiyaç

Yaratıcılık temel, varoluşsal ya da arketipsel bir insan kapasitesidir ve ruh sağlığını korumak için elzemdir. Anksiyete, öfke ve yalnızlık, kayıp, yas ile sevgi gibi diğer demonik duygular; tipik olarak yaratıcılığa ilham veren ve onu motive eden şeylerdir. Her türden yaratıcılık, hem anksiyetenin hem de öfkenin yapıcı bir şekilde ifade edilmesi için görece sağlıklı çıkış yolları sağlayabilir. Nitekim yaratıcılık genel olarak demonik olanın yapıcı ifadesi veya kullanımı olarak tanımlanabilir. (Bkz. Diamond, 1996.) Aşikar nedenlerden ötürü böylesi güçlü, ilkel tutkulardan korkma eğilimindeyizdir ve bu nedenle mümkün olan her fırsatta ne pahasına olursa olsun onları bastırır, inkâr eder ve onlardan kaçınırız. Bu durum özellikle öfke ve anksiyete gibi yoğun duygulanımlar için geçerlidir; her ikisi de zamanla patolojik hiddete, panik ataklara ve diğer zayıflatıcı ile potansiyel olarak tehlikeli psikiyatrik semptomlara dönüşebilir.

Hepimiz —sanatçı olalım ya da olmayalım— kendimizi dünyada yaratıcı bir şekilde ifade etmeye temelde ihtiyaç duyarız. Yaratıcılık hayatın her kesiminden tüm insanlarda doğal olarak, evrensel olarak ve daima var olur. Böylesi yaratıcı bir kendini ifade etme kronik olarak bastırıldığında daha endişeli, asabi veya öfkeli hale gelebiliriz. Bir süt ineği her gün sağılmadığında hastalanır. Yaratıcılık konusunda insanlarda da durum hemen hemen aynıdır. Her gün bir şekilde yaratmaya ihtiyaç duyarız. Yaratıcılığımız engellendiğinde veya bloke edildiğinde semptomlardan mustarip oluruz; psikoterapist Otto Rank'ın (1936) artiste manqué (yaratamayan sanatçı) olarak adlandırdığı bir durum.

Kronik olarak ifade edilmemiş yaratıcılık ile kültürümüzdeki öfke, şiddet ve kötülük sorunu birbiriyle yakından bağlantılıdır. Jungcu analist Liliane Frey-Rohn'un (1967) yazdığı gibi: "... yaratıcılık genellikle yalnızca olumlu olarak değerlendirilse de, gerçek şu ki yaratıcı ifade ne zaman bir içsel zorunluluk haline gelse, kötülük de aynı anda takımyıldız gibi belirir." Eğer yaratıcı ifadeye yönelik bu içsel gereklilik veya içgüdüsel dürtü kronik olarak inkâr edilir veya reddedilirse hayal kırıklığına uğramış, öfkeli, endişeli ve depresif hissederiz; yıkıcılığa ve kötülüğe karşı daha duyarlı ve eğilimli hale geliriz. (Bkz. Diamond, 1996, 2026.) İşte bu yüzden yaratıcılık —veya en azından yapıcı faaliyet, kendini ifade etme ya da üretkenlik— anksiyeteyi yalnızca farmakolojik olarak ya da başka yollarla bastırmak yerine onu iyileştirmek ve yönetmek için son derece önemlidir. Çünkü bunu yaparken eş zamanlı olarak yaratıcı dürtümüzü de bastırmış oluruz. İster evi temizlemek, ister çimleri biçmek, ister yemek pişirmek, ister bir kitap yazmak, resim yapmak, günlük tutmak ya da müzik yapmak olsun; anksiyetenin içgüdüsel yaşam gücünü yapıcı bir faaliyete kanalize etmek veya yönlendirmek hayati önem taşır.

Sonuç

Anksiyetemizi bastırmak yerine onunla yüzleşmek, bizi yaratıcılığın daha derin kanallarına açar. Efsanevi film yapımcısı Ingmar Bergman, Herman Melville, Vincent van Gogh ve Jackson Pollock gibi diğer birçok büyük sanatçının yaptığı gibi, hayatı boyunca şiddetli anksiyeteden mustaripti (Bkz. Diamond, 1996). Norveçli sanatçı Edvard Munch, kendi (ve kolektif) anksiyetesini tartışmalı tablolarında ifade etti. Ve bugün acı verici anksiyete bozukluklarıyla yaşayan yüz milyonlarca sıradan insan arasında, böylesi acı çeken sanatçıların sayısız başka örneği mevcuttur. İster sanatsal ister sıradan olsun, her biçimiyle yaratıcılık; günümüzde anksiyete, öfke ve diğer her yerde bulunan demonik duygularla başa çıkmanın ve bunları yapıcı bir şekilde ifade etmenin anahtarıdır ve bu nedenle psikoterapi danışanlarında mümkün olan her zaman teşvik edilmelidir.