Depresyonda mıyım?

Depresyonda mıyım?

Hey arkadaşlar,

Anksiyetenin sizi tamamen farklı biri gibi hissettirebildiğini hiç fark ettiniz mi?

Birdenbire eskiden zevk aldığınız şeyler aynı keyfi vermez olur. Sevdiğiniz insanlara karşı tahammülsüzleşirsiniz. Acıkırsınız ve bir şekilde O BİLE sizi endişelendirir.

Ve ardından, elbette, zihniniz bundan kendine bayram çıkarır.

Benim neyim var? Neden aileme karşı bir bağ hissedemiyorum? Depresyonda mıyım? Bir daha kendim gibi hissedebilecek miyim?

Duyarlılaşma (sensitization) hakkında bir şeyi açıklamak istiyorum; çünkü onun günlük deneyimlerimizi ne kadar derinden etkileyebileceğini genellikle hafife aldığımızı düşünüyorum.

Gerçekten çok iyi bir film izlediğinizi hayal edin. Keyif alıyorsunuz, hikayeye tamamen dalmışsınız; derken odaya biri giriyor, uzaktan kumandayı kapıyor ve sesi akıl almaz, saçma sapan bir seviyeye kadar köklüyor.

Şimdi, filmle ilgili hiçbir şey değişmedi. Aynı oyuncular, aynı hikaye, aynı sahneler. Ama birdenbire artık ondan zevk alamaz olursunuz. Rahatsızsınızdır, sinirlenmişsinizdir; belki de olup bitene odaklanamazsınız bile, çünkü her şey sadece ÇOK YÜKSEK SESLİDİR.

İşte bu, duyarlılaşma için oldukça iyi bir benzetmedir.

Sinir sisteminiz duyarlılaştığında, sıradan günlük deneyimler alışılmadık derecede yoğun hissettirebilir. Açlık, gürültü, yorgunluk, hatta sıradan duygular bile rahatsız edici gelebilir.

Aynı zamanda, normalde zevk aldığınız şeylerin içine gevşeyip rahatlamayı daha zor bulabilirsiniz. Daha az sabrınız, daha az hevesiniz olur ve bazen etrafınızdaki insanlarla hissettiğiniz o güzel bağ bile tuhaf bir şekilde yokmuş gibi görünür.

Fakat işte anksiyetenin işleri çok daha kötüleştirdiği yer tam da burasıdır.

Hayatı duyarlılaşmış bir sistem üzerinden deneyimlediğinizi fark etmek yerine, tüm bunların SİZİN HAKKINIZDA ne anlama geldiğini sorgulamaya başlarsınız.

Hobilerimden neden artık zevk almıyorum? Partnerime karşı neden bu kadar tahammülsüzüm? Var olduğunu bildiğim o sevgiyi neden hissedemiyorum?

Ve aniden, sadece duyarlılaşmayla uğraşmakla kalmazsınız. Hayata verdiğiniz kendi tepkilerinizden korkar hale gelirsiniz.

Bu yüzden aklınızda tutmanızı çok istediğim şey şudur:

Sisteminiz duyarlılaşmışken her şeyin nasıl hissettirdiğine bakarak hayatınızı, ilişkilerinizi ve hatta kendinizi yargılamayın.

Filmin birdenbire neden berbat göründüğünü çözmeye çalışmanıza gerek yok. Sadece sesin sonuna kadar açık olduğunu fark etmeniz yeterli.

Ve duyarlılaşma yatıştıkça, kaybettiğinizi düşündüğünüz o şeylerin başından beri hep orada olduğunu görebilirsiniz. Sadece tüm o gürültünün içinde onların tadını çıkaramıyordunuz.

Bu yüzden yaşamaya devam edin. Şu anda tamamen aynı hissettirmese bile zevk aldığınız şeyleri yapmayı sürdürün. Her zamanki kadar bağlı hissetmeseniz bile sevdiğiniz insanlarla temas halinde kalmaya devam edin.

Ve lütfen, bu süre zarfında kendinize biraz daha nazik davranın.

Her şey hakkında harika hissetmek zorunda değilsiniz. Her anın tadını çıkarmak ya da her an herkesle derinden bağlı hissetmek zorunda değilsiniz.

Bazen bir şeyler biraz tuhaf ya da eksik hissettirir ve bu tamamen normaldir. Bundan daha fazlası anlamına gelmek zorunda değildir.

Ses seviyesi sonsuza kadar bu kadar yüksek kalmayacak.

Umarım faydası olur, arkadaşlar.