Anksiyeteyi Aşmanın En İyi Yolu Nedir?

Anksiyeteyi Aşmanın En İyi Yolu Nedir?

Anksiyeteyi aşmanın en iyi yolu nedir?

Bu, acı çektiğim dönemde kendime sorduğum pek çok sorudan biriydi.

Evet, onu bir süreliğine bastırmanın yollarını ve tekniklerini bulabiliyordum, ama anksiyeteyi kalıcı olarak ortadan kaldıracak o ulaşılması zor “SIR”ı hiçbir zaman keşfedemedim.

İnternetin her köşesini araştırdım ve orada sahte umutlardan ve mümkün olduğunca fazla para koparmaya çalışan şarlatanlardan başka bir şey bulamadım. Sayısız kitap okudum ve kişisel gelişim dünyasının içine daldım, ama eski ve işe yaramayan başa çıkma tekniklerinden başka bir şey bulamadım. Birçok terapiste gittim; onlar da sadece geçmişimi kurcalamak istiyor gibiydi. Kendi zihnimin içinde cevaplar aradım ve kendimi her zamankinden daha karışık ve kaybolmuş hissettim.

Sonra bir gün tamamen dibe vurdum ve her şeyin altında ezildim. Şunu düşündüm: Eğer cevap dışarıda değilse, demek ki ben hep böyle olacağım. Bu arayış beni tamamen tüketmişti ve artık bırakmıştım. Artık cevap olmadığını kabullenmem gerekiyordu.

Bu Arayış Boşa mıydı?

Hiç de değil. Çünkü eğer bu arayıştan geçmemiş olsaydım, kendimle verdiğim savaşı bırakmazdım. Asıl cevabın aslında “hiçbir şey yapmamak” olduğunu asla fark edemezdim. Asıl sorun tüm o çabalar, arayışlar, endişeler ve analizlerdi; beni acı döngüsünde tutan şey de buydu. Dibe vurmak başıma gelen en iyi şeydi.

Son kitabım At Last a Life and Beyond’da şunu söylemiştim: Bir gün tüm kişisel gelişim kitaplarıma baktım ve artık onlara ihtiyacım olmadığını fark ettim. İçimde bir şey “klik” etti ve onları çözüm değil, sorunun bir parçası olarak görmeye başladım.

Onlar sorunun parçasıydı çünkü hepsini acımdan anında kurtulacak bir cevap bulmak için okumuştum. Aldığım ilaçlar, gittiğim terapistler, kullandığım teknikler, okuduğum kitaplar ve yaptığım tüm arayışlar… hepsi tek bir amaca hizmet ediyordu: bir şey hissetmemek ya da hissettiğim şeyi ortadan kaldırmak.

Dibe vurduğumda ve bu yaklaşımın işe yaramadığını anladığımda kendime şunu sordum:

“Ya kendimi şu an hissettiğimden farklı hissettirmeye çalışmasam ne olur? O zaman ne olur?”

Sonra şunu düşündüm:

“Acaba bu bastırma çabası bu duyguları içimde tutmaya mı devam ediyor? Belki de bu duyguların ve düşüncelerin hissedilmesi gerekiyor ki serbest kalabilsinler. Belki de asıl acı, duygulara ve düşüncelere karşı gösterdiğim dirençten ve savaşmaktan geliyor. Sürekli kendimi çözmeye çalışmak, acımın en büyük sebeplerinden biri olabilir mi? Belki de bu yüzden bu kadar yorgun hissediyorum, kafamın içinde sıkışmış gibiyim ve gerçeklikten kopuk hissediyorum.”

Ne kadar çok soru sormaya başladıkça, o kadar çok şey netleşti: Onu düzeltmeye çalışırken acımın büyük kısmını aslında kendim yaratıyordum.

Anksiyeteyi Aşmanın Anahtarı: Anlamak

Bir farkındalık diğerini tetikledi ve bunu daha önce nasıl göremediğime inanamadım. Neden bu kadar uzun süre acı çektiğim artık tamamen mantıklı geliyordu. Zihnimi susturmak, daha sakin hissetmek ve farklı düşünmek için onunla nasıl savaştığımı hatırlıyorum.

Sonra şunu fark ettim: Sorunu, yine sorunla çözmeye çalışıyordum. Yorgun ve tükenmiş bir zihni, yine düşünerek ve mücadele ederek düzeltmeye çalışıyordum. Bunun sonucunda sadece onu daha da yordum ve huzursuzlaştırdım.

Eğer zihin tükenmişse, tükenmişliğin belirtilerini gösterir; bunu değiştirmeye çalışmak anlamsız ve ters etki yaratan bir şeydi. Eğer gürültülü ve huzursuzsa, onu zorla değiştirmeye çalışmak sadece daha da huzursuzlaştırırdı.

Eğer bedenim geçmişteki endişe ve stresin yarattığı anksiyete enerjisiyle doluysa, anksiyöz hissederdim. Peki neden bu hissetmemeye çalışıyordum? Bunu başarma ihtimalim neydi ki?

Anksiyeteyi Gerçekten Anlamak, Onu Aşmamı Sağladı

Olaylara farklı bir açıdan bakmaya başladıktan sonra, zihin ve bedenin nasıl çalıştığı üzerine çok araştırma yaptım. Budizm üzerine ve çeşitli öğretiler hakkında kitaplar okudum ama bu sefer motivasyonum farklıydı: kendimi daha iyi anlamak, kendimi farklı hissettirmeye çalışmak değil.

Bu öğretiler, benim vardığım sonuçlarla aynı şeyi söylüyordu ve artık doğru yolda olduğumu gösteriyordu. Cevap şuydu: Kendimi nasıl hissediyorsam öyle hissetmeye izin vermek, acımın içine düşmek ve sürekli ondan kaçmaya çalışmamak. Bunu sadece zihinsel olarak anlamadım; o kadar derin bir şekilde gördüm ki artık geri dönüşü yoktu. Her şey o kadar anlamlıydı ki.

Yazmaya devam etmemin nedeni de bu farkındalıkları başkalarında tetiklemek. Sözlerim birer işaret; insanların bunu kendilerinin görmesi için. İnan bana, bunu kendin gördüğünde her şey değişir. Hissettiklerine bakış açın tamamen değişir, korkunun ve direncin büyük bir kısmı ortadan kalkar. Kendini daha çok rahat bırakırsın ve çözüm aramak için çırpınma ihtiyacı ortadan kalktıkça kafanın içinden çıkmaya başlarsın.

Sonunda şunu fark edersin: Başından beri hiçbir kontrolün yoktu. Bu yüzden geri çekilir ve zihninle bedeninin kendi kendine iyileşmesine izin verirsin.

Anksiyeteden İyileşmek Bir Miktar Rahatsızlıktan Geçmeyi Gerektirir

Bu acıdan çıkış yolculuğu, geçireceğin en zor süreçlerden biridir. Her zaman güzel değildir; çünkü eski şeyler yüzeye çıkar ve serbest kalır. Ortaya çıkması gereken şeylerin ortaya çıkmasına izin vermen gerekir; ondan kaçmak yerine ona yönelmen gerekir. Zararsız düşünceler ve duygular ortalıkta dolaşırken hayatını yaşamaya devam etmen gerekir.

Ama yolculuğun sonunda, yaptığın en iyi şey olduğunu fark edersin. Düşüncelerin ve duyguların aslında ne kadar zararsız olduğunu görürsün. Bunun büyük kısmını kendine kendin yaptığını anlarsın ve aslında hiçbir zaman “bozuk” olmadığını fark edersin. Kendini düzeltmeye çalışmana hiç gerek yoktu ve sana yapıştırılan hiçbir etiket aslında gerçek değildi.

Birçok insanın tamamen tükendiğini, yenildiğini ve deneyecek hiçbir şeyi kalmadığını gördüm. Ama işin ilginç yanı, bu aslında ulaşılabilecek en iyi noktadır. Çünkü deneyecek hiçbir şey kalmadığında, aramayı, bastırmayı, savaşmayı ve tüm teknikleri bırakırsın. İşte o zaman iyileşme yolun gerçekten başlar.