Anksiyeteyi İlk Olarak Neden Yaşarız?

Anksiyeteyi İlk Olarak Neden Yaşarız?

Düzenli olarak, birdenbire neden kaygı hissetmeye başladıklarını anlayamayan ve buna şaşıran insanlarla karşılaşıyorum.

Genelde onlara şu soruyu sorarım:

“Peki, son zamanlarda bir stres dönemi yaşadın mı?”

Buna şu tür yanıtlar verirler:

“Annem son zamanlarda hastaydı; partnerim altı ay önce beni terk etti, kızım evden yeni ayrıldı ve birkaç ay önce işimi kaybettim.”

Bu soruyu sorduğumda ancak son birkaç ay boyunca ne kadar stres altında olduklarını ve bu sürekli stresin zihin ve beden üzerinde nasıl bir yük oluşturduğunu fark ederler.

Kendi kaygılı hislerinize bakarsanız, onların da bir nedene dayandığını görebilirsiniz.

Yapı olarak endişeli biri misiniz?

Sürekli gerçeklikle savaş halinde misiniz; hayatın sizin istediğiniz gibi gitmesini bekleyip öyle olmadığında strese mi giriyorsunuz?

Başkalarının sizin istediğiniz gibi davranmasını mı bekliyor ve öyle olmadıklarında kaygılanıp strese mi giriyorsunuz?

Yakın birinin ölümü, bir evliliğin bitmesi ya da iş kaybı gibi, yakın zamanda hayatınızı değiştiren bir olay mı yaşadınız?

Şu sıralar işte ya da evde kendinizi fazla mı zorluyorsunuz ve yeterince dinlenme zamanı bulamıyor musunuz?

Aile veya ilişki sorunları mı yaşıyorsunuz?

Şunu fark etmemiz gerekir ki, anksiyete kendi kendine yaratılır; soğuk algınlığı gibi sebepsizce kaptığımız bir şey değildir.

Benim yaşadığım şey, birçok farklı nedenle ortaya çıkan bir sinirsel çöküştü. Fazla yoğun bir şekilde eğleniyor, neredeyse hiç uyumuyor ve sürekli endişeleniyordum.

Zihin ve Bedenimiz Neden Çöker?

Bir çöküş, zihin ve bedeninizi kapasitelerinin ötesinde zorlamış olmanız nedeniyle meydana gelir; çünkü onlar da ancak belli bir yere kadar dayanabilir. Onları maruz bıraktığınız şey için yaratılmadılar ya da tasarlanmadılar. Bir kırılma noktasına ulaşmış ve artık “yeter” demişlerdir.

Bu çöküş; kaygı, panik, kopukluk hissi ve daha birçok belirtiye yol açabilir. Belirtilerin ne olduğu önemli değildir; bu, bedeninizin “Artık daha fazlasını kaldıramam” deme biçimidir. Bir arabayı kapasitesinin ötesinde kullanırsanız ya da ona iyi bakmazsanız nasıl bozulursa, zihin ve bedeniniz de aynı şekilde bozulur.

Artık zihin ve bedeninizin sizden istediği tek şey dinlenmek ve kendini yenilemek için zamandır. Peki biz onlara bu zamanı verir miyiz? Hayır. Kendi suçumuz olmaksızın, sonra bu yeni belirtiler hakkında endişelenmeye ve strese girmeye başlarız; delirdiğimizden korkabilir ve bu hisleri kontrol etmek ya da onlardan kurtulmak için anlamsız bir mücadeleye girebiliriz.

Bu ek korku, endişe ve aşırı düşünme yükü, zaten yorgun ve aşırı çalışmış olan zihin ve bedenimize daha da fazla baskı yapar. Sonra kendimizi daha kötü hissetmeye başlarız; böylece daha çok savaşır ve daha çok endişeleniriz, özgürleşmeye çalıştığımız şeyi yeniden yeniden üreten bir döngüye gireriz. İşte tam bu noktada genellikle kendimizi tam gelişmiş anksiyete döngüsünün içinde buluruz ve yardım için hangi yöne döneceğimizi bilemeyiz.

Anksiyete Döngüsünü Anlamak

Sanırım artık içine girdiğimiz döngüyü ve bu belirtilerin neden sürdüğünü görebiliyorsunuz. Bu döngü, benim de yıllarca acı çekerken içine düştüğüm döngüydü. Hatta bu kadar uzun süredir kötü olduğum için endişeleniyordum ve günlerim savaşmak ve kaygılanmakla geçiyordu. Geriye dönüp baktığımda, içinde bulunduğum döngüyü fark etmemiş olmam ya da kendimle sürekli savaşarak daha iyi hissedebileceğimi düşünmem çılgınca görünüyor.

Anksiyeteyi anlamam ve edindiğim bilgi sayesinde, bu savaşma ve endişelenme alışkanlığını tersine çevirebildim ve kendimle yaşadığım bu sürekli mücadeleyi bırakabildim. Zihin ve bedenimin ihtiyaç duyduğu şeyin bir mola olduğunu anladım; ama nasıl hissettiğimden kurtulma çaresizliğim içinde, kaçmaya çalıştığım sorunun daha fazlasını yaratıyordum.

Bir gün kendi kendime şöyle dedim:

“Tamam, şu anda ben buyum. Neden böyle hissettiğimi anlıyorum. Acımı ben yarattım ve kendimi bu döngünün içinde ben tuttum; bana bunu yapan dışsal bir güç yok, sadece ben varım; burada yenilmesi ya da düzeltilmesi gereken bir şey yok. Olduğumdan farklı hissetmeye çalışarak enerji harcamayı bırakmalı ve şimdilik bu duygularla birlikte yaşamayı öğrenmeliyim.”

Sonunda, beni acının içinde tutan bu sürekli saldırıdan zihin ve bedenime bir mola vermem gerektiğini fark ettim. Ayrıca, daha önce içimde yaratmış olduğum bu birikmiş kaygı enerjisinin serbest kalması için onu bastırmaya ya da ondan dikkatimi uzaklaştırmaya çalışmayı bırakmam gerekiyordu.

Yıllarca anlamsız bir savaş verdim ve yalnızca durumumun daha da derinine battım. Denenebilecek her yolu denemiştim ve hiçbir yere varamamıştım. Bana sunulan her teknikte başarısız olmuş, düşünerek bu durumdan çıkma girişimlerimin hepsinde yenilmiştim.

İyileşme, sonunda onu zorlamayı bıraktığımda ve nihayet kendimi her şeyi özgürce hissetmeye bıraktığımda geldi.

Anksiyeteden nasıl iyileşileceğiniz hakkında daha fazla yardım bulun