İyileşme Korkusu

İyileşme Korkusu

İyileşme (maalesef) kulağa geldiği kadar kolay değildir ve birçok anksiyete mağduru için ilerleme oldukça yavaş seyredebilir. Belli bir noktaya kadar gelip, ardından iyileşme sürecinin tamamen duraksaması (stall) hiç de sıra dışı bir durum değildir. Bunun pek çok nedeni olabilir; ancak bilinmesi gereken, son derece sinsi bir engel vardır: İyileşme korkusu.

"İyileşme korkusu mu?!" diye şaşırabilirsiniz. "Bundan nasıl korkabilirim ki? Bu dünyada en çok istediğim şey!"

Çok anlaşılır bir tepki. İyileşmeyi her şeyden çok istiyoruz. Ancak bu durum, onunla bağlantılı bir korkunun var olmadığı ve bu korkunun yolumuza taş koymadığı anlamına gelmez. Bilinmeyenden biraz korkmak son derece doğaldır ve o karanlık ormandan dışarı çıktığımızda hayatın tam olarak nasıl olacağını bilemeyiz.

Ben iyileşme sürecimde bu korkuyu kendimde fark ettim. Semptomlarım üzerinde, artık beni pek rahatsız etmeyecekleri bir noktaya kadar pratik yaptıktan sonra bunun bilincine vardım. Anksiyete korkusu ortadan kalktığında, daha önce anksiyetem yüzünden kaçındığım veya reddettiğim şeyleri yapmaktan korktuğumu fark ettim. Dünyaya adım atma korkusunun her zaman orada olduğundan emindim; ancak anksiyetenin kendisinden duyulan o çok daha büyük korku tarafından maskelenmiş, gizlenmişti.

Anksiyete durumu üzerinde aşırı analiz yapmayı tavsiye etmiyorum, çünkü bu genellikle tavşan deliğinin daha da derinlerine inmekten başka bir işe yaramaz. Ancak tüm korkularımızı fark etmenin ve gözlemlemenin önemli olduğunu düşünüyorum. Yolculuğumun bu noktasında, iyileşmenin kendisinden korktuğumu açıkça görebiliyordum; çünkü iyileşmek, şeylerden kaçınmak için kullandığım en sevdiğim bahaneyi —yani anksiyeteyi— elimden alacaktı.

Elbette anksiyete, diğer insanlara sunduğum bir bahane değildi. Anksiyetemden utanıyordum ve onu gizli tutuyordum. "Hayır" demek için her türlü yolu bulurdum. Ancak anksiyete, kendi içimde bu kararı meşrulaştırmak için kullandığım nedendi.

Şeylerden kaçındığım için kendimi kötü hissederdim; bu yüzden kendi kendime başka seçeneğim olmadığını, anksiyetem olmasaydı bu şeyleri kesinlikle yapmayı kabul edeceğimi söyleyerek utancımı ve suçluluk duygumu yatıştırırdım. Garip bir şekilde, anksiyeteyi kaybetmekten korkuyordum; çünkü o tanıdık bir güvenlik battaniyesi (safety blanket) ve küçük, nispeten güvenli dünyamda kalmamı sağlayan elverişli bir bahaneydi.

Ancak bu, anksiyete durumumu yönetmenin son derece işlevsiz bir yoluydu ve iyileşmemin önündeki büyük bir engeldi.

Blöf

Anksiyete durumunda kaldığımız süre boyunca, kendimizi yeni zorluklara veya yeni ilişkilere açmak ürkütücü ve potansiyel olarak çok can yakıcı hissettirir; bu yüzden "hayır" demeye ve dünyamızı aynen olduğu gibi tutmaya meylederiz.

Anksiyeteye sahip olmak; o terfiyi almama, o ilişkiye başlamama, hayallerimizin peşinden gitmeme konusunda kendimize haklı bir nedenimiz olduğunu söylememizi sağlar. Ve bu şeyleri yapmamak bizi reddedilme, başarısızlık, incinme, utanç ve hayal kırıklığı olasılıklarından korur. Kendimizi rahatlatmak için, bu şeyleri sadece iyileşene kadar ertelediğimizi söyleriz.

Ancak kendimizi bu fırsatlardan mahrum bıraktığımız için yine de suçluluk duyar ve harika bir şeyleri kaçırıyor olabileceğimizden korkarız.

Yeni zorluklar üstlenme korkusu gerçekten çok güçlü olabilir. İyileşmeye yaklaştıkça, bu durum giderek daha yakın ve tehditkar hissettirir. Endişeli zihnimiz, genişleyen dünyamızdan kaynaklanacak her türlü acı ve ızdırabı önceden tahmin etmeye (anticipate) başlar. Daha önce de belirttiğim gibi, bilinçaltımız bizi algılanan tehditlerden korumaya çalışır. Yeni zorluklar üstlenme korkusunu iyileşmenin yaklaşmasıyla ilişkilendirir ve bu yüzden iyileşmenin kendisini bir tehdit olarak algılar.

Bu durumda bilinçaltımız bizi anksiyete durumunda tutmaktan gayet memnundur. İyileşmeye ulaşmamızı istemez çünkü bunun "güvenli" olmayacağına inanır. Bizi güvende tutmak için, eski gulyabanilerimizi (gremlins) uyandırarak iyileşmemizi sabote etmeye çalışır —bize ilerleme kaydedemediğimizi, yardımın ötesinde olduğumuzu, yöntemin işe yaramadığını veya bizim için geçerli olmadığını söyler durur.

Sonuç olarak, ileriye doğru hareket edemediğimiz bir arafta (limbo) sıkışıp kalırız. İyileşmeye çalışıyormuş gibi hissederiz ama bir türlü ilerleyemeyiz. Bunların hepsi endişeli zihnimizin bir blöfüdür. Bilinçaltımız aslında (sinsice) ilerlememizi engellemekte ve bizi sorunun başka bir yerde olduğuna ikna etmeye çalışmaktadır.

Bunun Benim Başıma Gelip Gelmediğini Nasıl Anlarım?

Pekala, bunların çoğu bilinçaltınızda gerçekleştiği için ne olduğunu görmek zordur. Bununla birlikte, anksiyeteniz üzerinde pratik yapmaya karşı sık sık bir direnç hissediyor ve bunun için bahaneler buluyorsanız, neden "iyileşme korkusu" olabilir. Eğer zihniniz; pratiğinizin işe yaramadığı veya asla iyileşemeyeceğiniz gibi eski gulyabanileri diriltiyorsa, anksiyeteye sahip OLMAMAKTAN korkup korkmadığınızı düşünmeye değer.

Bunu diğer insanlarda gördüğümde, sanki belli bir noktaya kadar gelip sonra bir şekilde kendi iyileşmelerini sabote ediyorlarmış gibi görünüyor. Ya da aniden kabul yöntemine ve nasıl pratik yapacaklarına karşı körleşmiş gibi hissediyorlar. Sanki bilinçaltları, yöntemi uygulamayı imkansız hale getirmeye çalışıyor. Dışarıdan bakıldığında iyileşmek istemiyorlarmış gibi görünür, oysa istediklerini çok iyi biliyorum.

Ne Yapmalıyız?

Bir süre bu arafta sıkışıp kalabiliriz. Anksiyetemiz eskisinden daha az yoğundur ve suçluluk duygumuzu yatıştırmak için hala anksiyete bahanesine sahip olduğumuzdan, dış dünyaya açılmak zorunda hissetmeyiz.

Ancak bu bir iyileşme değildir ve içinde yaşanacak rahat bir durum da değildir. Ayrıca, hayatımızda bir kriz yaşadığımız an, tam teşekküllü anksiyete durumuna geri dönme olasılığımız oldukça yüksektir. Çünkü tam olarak iyileşmemişizdir ve kaya gibi sağlam içsel gerçeklik ve kabul sesleri inşa etmemişizdir. Bunlar olmadan, krize yanlış şekilde (savaşarak ve kaçınarak) yanıt verme ve tekrar anksiyetenin derinliklerine kayma ihtimalimiz büyüktür.

Peki, iyileşme korkusu ve ilerlemeye karşı direnç bilinçaltı düzeyinde gerçekleşiyorsa, bununla nasıl mücadele edeceğiz?

Bu direncin arkasındaki korkuları bilinçli zihnimize getirebiliriz. İyileştiğimiz takdirde üstlenebileceğimizi düşündüğümüz tüm şeyleri hayal edebiliriz. Bu her şey olabilir; her insan için farklı olacaktır. Kaçınmış olabileceğimiz bazı tipik zorluk örnekleri şunlardır:

• Eğer yalnızsak, flört dünyasına geri dönmek veya bir ilişki taahhüdünde bulunmak,

• Kariyer basamaklarını tırmanmaya çalışmak, daha fazla zorluk ve sorumluluk üstlenmek,

• İş veya kariyer değiştirmek,

• Başka bir eve, şehre veya ülkeye taşınmak,

• Bir iş kurmak,

• Aileye ve arkadaşlara açılmak, sosyal hayatı genişletmek,

• Travmalarla, bağımlılıklarla, finansal sorunlarla vb. yüzleşmek.

Anksiyete yüzünden ertelediğimiz veya yapamayacağımızı kendimize söylediğimiz her şey buna dahildir. Bu şeyleri bilincimize getirerek, onlar hakkındaki korkularımızı da açığa çıkarmış oluruz.

İyileşmenin önündeki bu engeli aşmak için atabileceğimiz iki adım vardır:

Birincisi ve en önemlisi: İyileşmeyi, şu anda bu şeyler hakkında ne hissettiğinize göre yargılamamaktır. Başka bir deyişle, bu şeyleri yapma düşüncesi karşısında şu an hissettiğiniz korkunun seviyesi, iyileştiğinizde hissedeceğiniz şey değildir.

Deneyimlerime dayanarak söyleyebilirim ki, iyileşme sürecinde yaşayacağınız rahatlık ve kabul, bu zorlukları şu an göründüklerinden çok daha kolay kılacaktır. Bu nedenle, düşündüğünüzden çok daha fazlasını üstlenebileceğiniz varsayımıyla hareket edin. Bunu henüz göremediğiniz için, sürece güvenerek (on faith) ilerleyin.

İkincisi: İyileştiğimizde bile bu şeylerin hiçbirini yapmak zorunda olmayacağımızı fark edin. Özgürce seçim yapabileceğiz. İyileşme elimizden "anksiyete bahanesini" alırken, bize arzuladığımız seçimleri yapma güvenini ve netliğini verir. Neyin altına gireceğimiz konusunda son söz her zaman bize ait olacaktır. Onlara aynı rahatlıkla "evet" veya "hayır" diyebileceğiz.

İyileşme Korkusuna Başka Bir Bakış Açısı

Anksiyeteden iyileşmenin doğal bir süreç olduğunu ve kendi hızında gerçekleştiğini unutmayın. Asla kendinizin önüne geçmezsiniz; yolun her adımında ihtiyacınız olan becerileri, bilgiyi ve güveni geliştirirsiniz.

Büyük bir ilerleme kaydettiyseniz ve anksiyete semptomlarına karşı korkunuz büyük ölçüde azaldıysa, ancak açıklanamayan bir nedenden dolayı sıkışmış hissediyorsanız, bunun bir iyileşme korkusu olup olmadığını değerlendirin.

Odağınızı anksiyete korkusundan, dış dünyadaki hayatınızı genişletmeye dair duyabileceğiniz korkulara çevirin. Bu düşünce biraz anksiyete getiriyor mu?

Eğer öyleyse, pratiğinizin odağını semptomlarınızdan, dış dünyadaki insanlarla ve olaylarla olan etkileşimlerinize kaydırın. Bunu şu şekilde özetleyebiliriz:

• Pratiğinizi içe dönük olmaktan dışa dönük olmaya doğru değiştirin.

• İyileşilmiş bir geleceğe dair her türlü korkuyu veya endişeli beklentiyi (anticipation) fark edin ve bunun üzerinde pratik yapın.

• Mevcut bakış açınızın anksiyetenizin merceğinden süzüldüğünü ve renklendiğini kabul edin.

• İyileştiğinizde çok daha fazlasını üstlenmek için ihtiyacınız olan güvene ve rahatlığa sahip olacağınıza güvenin.

• İyileşme korkusunu kucaklayın (bu hisle yüzleşin ve onu kabul edin).

• Korkuya rağmen ileriye doğru hareket edin.

İçsel seslerinizi inşa edecek ve sizi iyileşmeye hazırlayacak olan pratik budur. Sizi iyileşmeye dair her türlü korkunun ötesine taşıyacaktır.

İyileşmeden Neden Korkmamalıyız?

Tam iyileşme deneyimime dayanarak söyleyebilirim ki; bu süreç inanılmaz düzeyde bir kişisel dürüstlük, bütünlük ve güvenle birlikte gelir. İyileşme, çoğu şeyi rahatça üstlenmemi sağladı; ancak bir şeyi yapmak istemiyorsam, artık bahaneler üretmeme gerek kalmadı. Kendime ya da bir başkasına bunu açıklama ihtiyacı hissetmeden, sadece yapmak istemediğimizi belirtmemiz yeterli hale gelir.

Akran baskısıyla veya aile baskısıyla çok daha iyi başa çıkabilir hale geldim. Yeni bulduğum kişisel güvenim, gerçekten istemediğim şeylere ikna edilmek yerine, seçtiğim hayatı yaşamama izin veriyor. İyileşme sürecinde hayatta ne istediğim konusunda her zamankinden daha net olmamın da buna büyük katkısı oldu.

İyileştiğimizde, şeylerden kaçınmak için anksiyeteye bir bahane olarak ihtiyacımız kalmaz. Suçluluk, utanç veya pişmanlık duymadan, onları yapmakta veya yapmamakta özgürüzdür. Dolayısıyla, iyileşme sonrası hayatımızı dilediğimiz gibi şekillendirebileceğimize göre, aslında iyileşme korkumuzun hiçbir gerçek temeli yoktur.

Anksiyetenin blöflerinden biri daha açığa çıktı!