Var Olduğun İçin Özür Dileme!

Var Olduğun İçin Özür Dileme!

Hey Sadık,

Bir süre önce bir danışanım randevumuza gecikti ve ben de buluşmamız gerektiğini hatırlatmak için ona ulaşmak zorunda kaldım. Seansa nihayet geldiğinde son derece mahcup bir haldeydi; hızla yaklaşan bir teslim tarihi olan bir iş projesine daldığını söyledi.

Hemen kendimi kötü hissettim. Ve ne yaptım dersiniz? Projelerini böldüğüm için onlardan özür diledim!

O anda çok tanıdık bir his yaşadım. Sanki onların zamanı benimkinden daha önemliymiş ya da bir şekilde yanlış bir şey yapan taraf benmişim gibiydi. Yaptığım şey, anksiyeteden mustarip pek çok insanın yaptığı alışılagelmiş bir davranıştı: kendimi değersizleştirmek. Sadece onların özrünü kabul edip yoluma devam etmiyordum. Söylediklerimin alt metni şuydu: "Benim ihtiyaçlarım pek sayılmaz. Benim zamanım seninki kadar önemli değil."

Ve bu kalıbın anksiyetesi olan insanlar için ne kadar derin ve tanıdık olduğu bir kez daha dikkatimi çekti. Biz endişeli tipler; küçülme, kendimizi önceden yumuşatma, ihtiyaçlarımızı önemsizleştirme ve bir başkasının kendini hatalı hissetme ihtimalini tamamen ortadan kaldırma eğilimindeyizdir.

Adeta var olduğumuz için özür diliyor gibiyizdir. Şimdi, bunu zayıf olduğumuz için yapmıyoruz.

Bunu yapıyoruz çünkü erken dönemlerde bir yerlerde küçük kalmanın daha güvenli hissettirdiğini öğrendik. Çocukken evde bir şeyler ters gittiğinde bağımlı olduğumuz insanlara meydan okumayı göze alamazdık. Bu yüzden içimize döndük ve meseleyi kendimizle ilgili kıldık. Sorunun biz olduğumuza karar verdik. Bu karar bir bölünme yarattı. Bir parçanız gözlemci haline gelirken, diğer parçanız "fazla gelen", "yetersiz" ya da "yanlış" olan parçaya dönüşür. Ve bir kez kendinizden bu şekilde koptuğunuzda, anksiyetenin yeşermesi için son derece bereketli bir zemin oluşur. Çünkü anksiyete sadece korku ya da ürkütücü düşüncelerden ibaret değildir; o bir kopuştur. Bedeninizden, duygularınızdan ve öz değer duygunuzdan bir kopuş. Ve kendinizle bağınız koptuğunda, sinir sisteminiz tetikte kalır, bedeniniz güvensiz hisseder ve zihniniz güvensiz düşünceler üretmeye başlar.

Ardından anksiyete belirir. Ve işleri daha da kötüleştirmek adına, onu hissettiğimiz için kendimizi yargılarız; bu da daha fazla kopuş yaratır. Ve... döngü devam eder.

Bunu binlerce kez söyledim: İyileşme daha iyi düşünmekle başlamaz. Ne kadar uğraşırsanız uğraşın, aşırı düşünmeyi düşünerek yenemezsiniz. Bu iş öyle yürümüyor. (İnanın bana, denedim.)

İyileşme bağ kurmakla başlar. Bedeniniz üzerinden, mevcudiyet yoluyla ve rahatsızlık anlarında kendinizi terk etmek yerine kendinizle nasıl kalacağınızı öğrenerek kurulan bir bağla. İşte bu yüzden elinizi göğsünüze koymak kadar basit bir şey bile bu kadar güçlü olabilir. Bu, bedeninize kelimeler olmadan şunu söylemenin bir yoludur: "Seninle buradayım."

Bu, anksiyetenin sizi yapmaya alıştırdığı şeyin tam tersidir. Her "Böyle hissetmemeliyim" ya da "Benim neyim var?" dediğinizde, o ilk yarayı yeniden açarsınız. Bunun yerine yeni bir şey uygulamaya başlayabilirsiniz: Anksiyete ortaya çıktığında duraklayın ve bedeninizin neresinde yaşadığını fark edin. Tam olarak o noktaya doğru nefes almayı deneyin. Nefes alırken kendinize nazikçe şunu hatırlatın: "Seni terk etmiyorum."

Hayatta kalabilmek için kendinizi değersizleştirmeyi öğrendiniz. Fakat artık kendinize ve olduğunuz o gerçekten inanılmaz insana geri dönmeyi öğrenebilirsiniz. Ve Sadık, bunu söylediğimde lütfen beni duy: sen bozuk değilsin. İyileşmek için ihtiyacın olan her türlü kapasiteye sahipsin ve senin bu parçana bildiğinden daha çok inanıyorum. Sevgi dolu bir destekle,