Hayat Neden Bu Kadar Çok Acı Getiriyor?

Hayat Neden Bu Kadar Çok Acı Getiriyor?

Hayat Neden Bana Acı Çektiriyor?

Ben de bir zamanlar kendime tam olarak bu soruyu soruyordum; çünkü sanki hep bir tür acının içindeymişim gibi geliyordu. Evet, arada iyi günlerim oluyordu ama zamanımın çoğunu mutsuz geçiriyor, hep bir şey ya da başka bir şey hakkında endişeleniyor gibi görünüyordum.

Hayat sanki hep bana karşıydı ve olması gerektiğini düşündüğüm şekilde ilerlemiyordu; hiçbir şey yolunda gitmiyordu ve insanlar da benim istediklerim gibi davranmıyor ya da söylemeleri gerektiğini düşündüğüm şeyleri söylemiyordu.

Hep eksik olan bir şeyi arıyordum ve bunu dış dünyanın sağlayabileceğini düşündüğüm için orada arıyordum. “Bir terfi alayım, yeni bir araba alayım, yeni bir partnerim olsun, kendi evim olsun, o zaman sonunda mutlu olurum,” diye düşünüyordum. Ama bunların çoğunu elde etmeme rağmen huzur ve mutluluk yine de elimden kaçıyordu.

Ayrıca huzur ve mutluluğu bulmak için dünyayı istediğim şekle sokmam gerektiğini düşünüyordum. Keşke başkalarını istediğim gibi davranmaya ikna edebilseydim, o zaman sonunda iyi olacaktım. Tıpkı pek çok insan gibi, beni mutsuz eden şeyin dış dünya ve diğer insanlar olduğu sonucuna varmıştım; sadece dış dünyanın ve diğer insanların, şeylerin nasıl olması gerektiğine dair benim fikrime uymasını sağlamam gerekiyordu, o zaman iç huzuru ve mutluluk kendiliğinden gelecekti.

Herkesin aradığı şey işte bu iç huzuru ve mutluluktur; insanlar yeni arabayı bir eşya olarak istemez, onun kendilerine nasıl hissettireceğini isterler. Ama bir metal yığını sana içeride nasıl mutluluk verebilir ki? Veremez; içindeki eksikliği asla dolduramaz. Dışarıdaki hiçbir şey bunu yapamaz.

Gerçekten inanıyorum ki günümüzde bu kadar çok insanın acı çekmesinin nedeni bu: nasıl görünmemiz gerektiği, ne kadar paramız olması gerektiği, hangi maddi şeylere sahip olmamız gerektiği, nasıl bir işimizin olması gerektiği ve nasıl bir ilişki yaşamamız gerektiği bize sürekli olarak dayatılıyor. Sanki bunları elde etmezsek mutlu olamayacakmışız gibi. Ne yazık ki tüketim dünyasının tek bir çıkarı var ve sizin iç huzurunuz bunlardan biri değil.

Sonunda şunu fark ettim: huzuru ve mutluluğu bulmak içsel bir iştir. Dış dünya zaman zaman kısa süreli güzel anlar getirebilir ama eğer içimde zaten huzur ve sevinç yoksa, onları dışarıda asla gerçekten bulamam.

Dışarıyı Suçlamak Arkadaşlıklarımıza ve İlişkilerimize Zarar Verebilir

Nasıl hissettiğimiz için dış dünyayı suçlamamız, birçok arkadaşlığın ve ilişkinin bozulmasının da nedenidir; çünkü duygusal huzursuzluğumuzun ve mutsuzluğumuzun sebebini yanlışlıkla karşımızdaki kişiye yükleriz.

Bizi böyle hissettirenin onlar olduğuna inandığımız için, onlara çıkışabilir ya da mutluluğumuzun çözümünün onları değiştirmek olduğunu düşünebiliriz. Bu da çok fazla sürtüşmeye ve tartışmaya yol açabilir.

Kendimizi böyle hissetmemizin sebebinin gerçekten başkaları olduğuna inandığımız için, onlara öfkemizi yöneltebiliriz. Hayat için de aynısı geçerlidir; eğer bize acı çektirenin gerçekten hayat olduğuna inanırsak, onu kontrol etmeye ve istediğimiz şekle sokmaya çalışırız. Bu işe yaramadığında da öfkelenir, hayal kırıklığı yaşar ve strese gireriz; elbette böyle olunca acı çekeriz.

Başkaları Üzerinde Hiçbir Kontrolünüz Yok

Gerçek şu ki, başkalarının nasıl davrandığı üzerinde hiçbir kontrolümüz yok. Kim oldukları, içlerine işlemiştir ve hayat boyunca yaşadıkları deneyimlerin bir sonucudur. Eğer gerçekten size uygun biri değillerse ve davranışlarının büyük bölümü sizi gerçekten mutsuz ediyorsa, çoğu durumda o ilişkiyi ya da arkadaşlığı geride bırakma seçeneğiniz vardır.

Ama eğer o kişiyi gerçekten seviyor ve önemsiyorsanız ve ilişkilerinizde daha çok huzur, daha az drama istiyorsanız, onu olduğu gibi kabul etmeye başlayın. Küçük ama sizi rahatsız eden bazı huyları olsa bile, kimsenin mükemmel olmadığını hatırlamaya çalışın.

Hepimizin farklı olduğunu kutlayın; kimseyi olmak istediğiniz kişiye dönüştüremezsiniz. Bunu yapmaya yönelik her girişim, sonunda o kişinin size karşı kırgınlık duymasına, ciddi çatışmalara ve bazı durumlarda onu kaybetmenize yol açar.

Acı çektiğim dönemlerde, ben de birkaç ilişkiyi ve iyi bir dostluğu kaybettim; çünkü sonunda onları, nasıl hissettiğimin sorumlusu olarak görmeye başlamıştım. Eğer acı çekiyorsam, bunun sebebi onlar olmalı diye düşünüyordum. Ancak biraz geri çekilip duruma uzaktan baktığımda, tüm sürtüşmenin ve dramanın sebebinin ben olduğumu fark ettim; aslında nasıl hissettiğimi karşımdaki kişiye yansıtıyor ve onu suçluyordum. Sonuç olarak da kaçınılmaz ayrılık geldi.

Tam o noktada, hayata karşı da aynı şeyi yaptığımı fark ettim. Mutluluk ve iç huzur eksikliğimin suçunu hayatın kendisine yüklüyordum. Gerçekten de acı çekmemin nedeninin hayatım olduğunu düşünüyordum; bu yüzden ya sürekli ondan şikâyet ediyor ya da onu kontrol edip değiştirmeye çalışıyor, bu olmayınca da öfkeleniyordum.

Yağmur yağınca şikâyet ediyor, trafikte kalınca söyleniyor, markette süt kalmayınca homurdanıyor, biri beni ektiğinde sinirleniyordum; liste uzayıp gidiyordu.

İşin ironik yanı, bana acı çektirdiğini düşündüğüm şeylerin hiçbirinde zerre kadar kontrolüm yoktu. Yine de bütün günümü bunlardan şikâyet ederek geçiriyordum! Dünyada yiyeceği, suyu ya da ulaşım imkânı olmayan insanlar vardı; onlar için markete gidip yiyecek alabilmek, araba kullanabilmek ve trafikte kalabilmek ya da susuzluklarını giderecek şekilde gökten su yağması bile bir hayaldi. Ben ise bunların hepsinden şikâyet ediyordum.

Artık şunu anlamaya başlamıştım: benim acım ve çöküşüm hayat yüzünden değildi; hayatı olduğu gibi kabul edememem yüzündendi. Sürekli stresli ve mutsuz olmamın nedeni de böylece anlam kazanmaya başladı.

Mutluluk ve huzur eksikliğimin kaynağı, hayatın olduğu hâline karşı duyduğum tam dirençti ve bunun sonucu olarak zihnim hiçbir şeyle barışık değildi.

Zihnim sürekli rahatsız, stresli, endişeli ve şikâyet hâlindeyse, neden huzur içinde olmadığım da mantıklıydı. Bana uyacak şekilde hayatın ve başkalarının değişmesi gerekmiyordu; değişmesi gereken benim tutumumdu.

Hayatın İniş Çıkışlarla Dolu Olduğunu Kabul Etmek

Acımın büyük kısmının sona ermesi, hayatı ve gerçekliği olduğu gibi görmek ve işler istediğim gibi gitmese bile bununla barışmakla ilgiliydi. Hayat iyi giderken hiç şikâyet etmiyordum; öyleyse kötü gittiğinde neden edeyim? Hayatın hep istediğimiz gibi gitmesi gerektiğine dair kuralı kim koydu?

Gerçek şu ki hayat iniş çıkışlarla doludur; iyi şeyler de olur, kötü şeyler de. Hayatın gerçeği budur. Ama ben bunu hiçbir zaman kabul etmemiştim. Hayat hep benim istediğim gibi gitmeli, insanlar da benim olmalarını istediğim gibi davranmalıydı. Deneyimimle sürekli savaş halindeydim, sonra da neden böyle acı çektiğimi merak ediyordum!

Şimdi geriye dönüp baktığımda, buna bir zamanlar gerçekten inanmış olmam ve bu zihniyetle huzur bulabileceğimi düşünmüş olmam bana tamamen çılgınca geliyor. Bir günün tam da benim istediğim gibi geçme ihtimali milyarda birden bile düşüktü; hayatımın tamamı için ise hayal bile edilemezdi.

Hayat benimle ya da ihtiyaçlarımla ilgilenmiyordu; kendi akışında devam ediyordu. Ben ya hayatın iniş çıkışlarını kabul edecektim ya da bütün günlerimi onunla savaşarak, endişelenerek ve öfkelenerek acı çekerek geçirecektim. İkinci yolu yıllarca denedim ve hayat her zaman kazandı; ben istediğim için değişmedi. Hâlâ trafikte kaldım, izin günümde yine yağmur yağdı ve geç kaldığımda yine anahtarlarımı bulamadım.

Sonunda hayatın iniş çıkışların, yükseklerin ve düşüklerin bir karışımı olduğunu kabul ettim. Bazı günler harika şeyler olacaktı, bazı günler ise her şey ters gidecekti. Bu, hayatın bir parçasıdır ve daha az acı çekenler bunu kabul edenlerdir.

Eskiden hep çok rahat ve sakin görünen insanlarla karşılaşırdım; sanki onların başına hiçbir şey kötü gelmiyordu ve ben de onların sadece şanslı olduğunu sanıyordum. Şimdi dönüp baktığımda, bunun şansla ilgisi olmadığını görüyorum; çoğu zaman onların da diğer insanlar gibi benzer sorunları vardı ama onlar bunları hayatın bir parçası olarak kabul ediyorlardı. İçsel huzurlarını yaratan şey hayat değil, hayata karşı tutumlarıydı.

Bir Tutum Değişikliğinin Ne Kadar Çok Acıyı Serbest Bıraktığına Dair Gerçek Bir Hikâye

Aşağıdaki hikâyeyi daha önce de anlattım ama öylesine derin bir etkisi oldu ve kendi acımızın büyük kısmını nasıl yarattığımız konusunda bana çok şey öğrettiği için tekrar anlatmaya değer.

Bu, Körfez Savaşı’nda savaşmış bir adamın hikâyesi. Savaşta bir bacağını ve kolunun yarısını kaybetmiş, hayatının geri kalanında tekerlekli sandalyeye mahkûm olmuştu.

İlk eve döndüğünde çevresindeki herkesle tartıştığını, partnerine ve çocuklarına çıkıştığını anlattı. Kimseden yardım kabul etmiyor ve ağır içmeye başlıyordu. İçinde bulunduğu durum ve hayatın ona yaptıkları yüzünden büyük bir öfke ve hayal kırıklığı hissediyor, derin bir depresyona sürükleniyordu.

Hayatına son vermenin eşiğine gelmişti. Ta ki bir gün kızına uyurken bakarken, bir anda güçlü bir farkındalık yaşayana kadar. O anda aslında hâlâ yaşamak için çok şeyi olduğunu ve engeline rağmen hayatın tadını çıkarabileceğini fark etti. Belki artık eskisi gibi görünmüyordu ama içten içe hâlâ aynı insan gibi hissediyordu; kişiliğini değiştiren şeyin sadece yaşadığı duruma duyduğu öfke olduğunu gördü.

Tam o anda durumunu tamamen kabul ettiğini ve bununla birlikte büyük bir sakinliğin üzerine çöktüğünü söyledi. Acı çekmesinin sebebinin tekerlekli sandalyede olması değil, bunu kabul etmemesi olduğunu fark etmişti.

Bu adam daha sonra ülkesini Paralimpik Oyunları’nda temsil etti ve şimdi ülke çapında benzer durumda olan insanlarla konuşuyor.

Bu hikâye bana ilk okuduğumda çok ağır gelmişti ve beni, anksiyetemi kabul etmememin yarattığı tüm o ekstra acıya geri götürdü. İlk acı çekmeye başladığımda, hep onunla savaşıyor, onunla tartışıyor ve kendime acıyordum; bir kez bile durumumu kabul etmemiştim.

Ben de kendimi bırakıp ona teslim olmama izin verdiğimde benzer bir huzur hissettiğimi hatırlıyorum. Anksiyete hâlâ oradaydı ama artık farklı geliyordu; çünkü sonunda onun varlığına izin vermiştim ve ona karşı gösterdiğim direnç yüzünden oluşan o ek acının tamamı ortadan kalkmıştı.

Aynı ilkenin hayatım için de geçerli olduğunu fark ettim: bana acı çektiren şey hayatın kendisi değildi, hayatın iniş çıkışlarını kabul etmememdi. Acım bana, hayatı ve diğer insanları oldukları gibi kabul etmediğimi söylüyordu.

Bu farkındalık saf bir bilimsel ilkedir: eğer şeylerin olduğu gibi olmasına izin verirseniz, stres yapacak ya da endişelenecek bir şey kalmaz; geriye yalnızca huzur kalır. Bunun ilk başta kolay olduğunu söylemiyorum; özellikle de farklı tepki vermeye şartlanmışsak. Ama pratikle birlikte bu gerçekten daha doğal bir varoluş biçimine dönüşmeye başlıyor.

İlk sınavım, bisiklete binmeye çıkmışken cüzdanımın ve telefonumun arabamdan çalınmasıyla geldi. Maddi zararın yanı sıra, bu benim için büyük bir baş ağrısıydı; çünkü bütün banka kartlarımı değiştirmem, yeni bir ehliyet çıkarmam ve bir de yeni telefon alma süreciyle uğraşmam gerekiyordu.

Ama bütün bunlar olmasına rağmen, tuhaf bir şekilde çok sakindim; sanki içimde, bu konuda yapabileceğim başka bir şey olmadığını bilen bir yer vardı. Olan olmuştu ve durumun gerçeği buydu; bunun için stres yapmanın ya da endişelenmenin hiçbir anlamı yoktu. Yapabileceğim tek şey gidip halletmekti.

Her zaman mükemmel tepki verdiğimi söyleyemem ve bazı zamanlarda eski tepkilerime geri döndüm. Ama genel olarak tutumumda büyük bir değişim olmuştu ve bunun sonucu olarak iç huzurum çok arttı.

Hayatı Olduğu Gibi Kabul Etmek

Hayatı olduğu gibi kabul etmek, hiçbir şey başarmaya çalışmamak demek değildir; başarılı olmak güzeldir, yeter ki bu sağlığınız pahasına olmasın.

Aynı zamanda omuz silkip artık hiçbir şeyi umursamamak da değildir. Bu, durumun gerçeğini kabul etmeyi ve sonra gerekli adımları sakin ve mantıklı şekilde atmayı, buna öfkelenmenin ve stres yapmanın ise sadece size zarar verdiğini ve durumu değiştirmediğini anlamayı ifade eder.

Hayatta bizi gerçekten zorlayan şeyler olduğunu biliyorum ve ben de yakın zamanda kendimi böyle bir durumda buldum; ister istemez baskıyı hissettim. Ama bunu inkâr etmeye çalışmadım; içinde bulunduğum durumu kabul ettim ve elimden gelenin en iyisini yaptım. Kaygının orada olmasına izin verdim ama üstüne bir de daha fazla endişe eklemedim.

Ayrıca biliyorum ki bazı insanlar hayatlarında onlara çok büyük acı yaşatan gerçekten travmatik olaylar yaşamıştır ve bunları aşabilmek için daha fazla yardıma ve desteğe ihtiyaç duyabilirler.

Ama ben daha çok, kontrol edemedikleri gündelik sorunlar yüzünden sürekli stres yapan ve endişelenen insanlara sesleniyorum. Onlara, bu dünyada yaşamış tek bir insanın bile hiçbir şeyin ters gitmediği bir hayat sürmediğini göstermeye çalışıyorum. Bu yeni tutumun bir gecede oluştuğunu söylemiyorum; oluşmaz. Ama hayat size her gün pratik yapma fırsatı verir ve zamanla bu yeni yaklaşım otomatikleşir.

Mesele, zihninizi bir duruma farklı tepki verecek şekilde eğitmektir; böylece zihin daha çok sakinlikte, daha az telaşlı ve kaygılı durumda kalır. Ne kadar az endişelenir ve stres yaparsanız, zihniniz de doğal olarak o kadar çok sakinleşmeye başlar ve böylece hayatınızda daha fazla huzur hissetmeye başlarsınız.

Acının Çok Büyük Bir Kısmı Kendi Kendine Yaratılır

Çöküşümün nedeni bendim; bu hayatımdan ya da koşullarımdan kaynaklanmıyordu. Sorun benim yanlış bakış açımdı, gerçekliği olduğu gibi kabul etmememdi. Mutlu olmam ve huzur bulmam için hayatımın değişmesine gerek yoktu; onunla olan ilişkim değişmeliydi.

Aslında acım beni doğru yola geri çağırıyordu; beni bakmaya ve değişmeye zorladı ve bu anlamda bir lütuftu.

Huzur yaratılmaz; huzur sizin doğal hâlinizdir. Onu deneyimlemek için tek yapmanız gereken, onu bozan şeyleri yapmayı bırakmaktır.

Benim endişelenmem, şikâyet etmem ve stres yapmam beni ondan uzaklaştırıyordu. Acı çeken herhangi birine baktığınızda, çoğu durumda kronik bir endişeci, stres yapan biri ya da her şeyin kendi istediği gibi gitmesini bekleyen biri görürsünüz. Acı çekmemeleri için hayatın onlar adına düzene girmesi gerekmeyecek; değişmesi gereken sadece tutumları ve algılarıdır.

Hayat hâlâ bana eskiden olduğu gibi aynı sorunları ve zorlukları getiriyor; ama benim onlara verdiğim tepkiler ve onlarla başa çıkma biçimim tamamen farklı. Artık zamanımı boş yere şikâyet ederek ya da endişelenerek geçirmiyorum ve bu sayede hayatımda çok daha fazla huzur var.