Savaşmak yerine, kaygılı hislerinizi deneyimlemeyi öğrenin

Savaşmak yerine, kaygılı hislerinizi deneyimlemeyi öğrenin

Anksiyete çektiğim dönemde ben de tam bir "arayışçı" idim. Sürekli rahatlamanın yollarını arıyor; onu yok etmeye, kontrol etmeye veya düzeltmeye çalışıyordum. O zamanki düşünce yapım hep şuydu: "Rahatsız hissettiren ne varsa ondan kurtulmalıyım." Bir sürü kitap okudum, internette altüst etmedim yer bırakmadım; sadece hayatıma hükmeden bu şeyi yok edebilecek birini ya da bir şeyi arıyordum.

Anksiyeteden kurtulmanın bir yolunu aramayı bırakmayı öğrenmek

Tüm hayatım, anksiyetemden kurtulmanın cevabını bulmakla tükenmişti. Neden bu şekilde bu kadar uzun süre devam ettiğim hakkında hiçbir fikrim yok, çünkü bariz bir şekilde işe yaramıyordu. Sanırım içten içe cevabın hala dışarılarda bir yerde olduğunu hissediyordum ve bu yüzden gidecek hiçbir yerim kalmayana kadar arayış devam etti.

Tam bu noktada, kendime daha derin sorular sormaya başladım: "Kaygılı hislerden kurtulmaya çalıştığımda neden hep daha kötü hissediyorum?", "Anksiyetemi kontrol etmeye çalışmak neden beni hep daha fazla kapana kısılmış hissettiriyor?", "Anksiyeteyi görmezden gelmeye veya dikkatimi dağıtmaya çalışmak neden asla işe yaramıyor?".

Cevap şuydu: Sonu gelmeyen bir döngüye hapsolmuştum. Bir anksiyete dalgası hissettiğimde, onu deneyimlemeye izin verip doğal bir şekilde geçmesini beklemek yerine, mevcut durumumu değiştirmek için cehennemi yaşıyormuşçasına savaşırdım.

Bu tepki, aslında "kabullenmemek"tir; "izin vermenin" tam zıttıdır. İzin verme kavramıyla ilk karşılaştığımda, onu başka bir "tekniğe" dönüştürme hatasına düştüm. Şöyle diyordum: "Tamam, artık bu hisleri hissetmemek için onlara izin vermem gerekiyor, tamam bunu deneyeceğim." Sonra, "Lanet olsun, hala buradalar, bu işe yaramıyor!" diyordum. Ama asıl noktayı tamamen kaçırmıştım; izin verme kavramını, kaygılı hislerimi hissetmemenin başka bir yolu olarak kullanmaya çalışıyordum.

İçinizdeki kaygılı enerjiyi hissetmeye izin vermek

Sonunda tüm tekniklerin tamamen anlamsız olduğunu ve eğer deneyimlemeye gönüllü değilseniz kaygılı enerjiden özgürleşemeyeceğinizi fark ettim. Çünkü bu hislerin ortaya çıkma nedeni tam olarak budur: İç dünyanızdan kendilerini serbest bırakmak.

Hislerinizle veya zihinsel durumunuzla mücadele ederek, üzerinde hiçbir kontrolünüz olmayan farklı bir durumu zorlamaya veya manipüle etmeye çalışırsınız. Kendinizi kötü hissederken "mutlu bir ruh halini" manipüle etmeye çalışın, ne demek istediğimi anlayacaksınız: Kendinizi tüketmekten başka hiçbir şey elde edemezsiniz.

Bunu yapıyoruz çünkü bu kaygılı enerjiyi hissetmek istemiyoruz; bu yüzden dikkatimizi dağıtmaya, onu kontrol etmeye veya yok etmeye çalışıyoruz ki bu doğal bir dürtüdür. Ancak bu, hiçbir şeyden özgürleşmenin yolu değildir; kaçınmaya, kontrol etmeye veya manipüle etmeye çalıştığınız hiçbir şeyden kurtulamazsınız. Bunu yaptığınızda enerji hiçbir yere gitmez; sıkışıp kalır ve çoğu durumda bir eşiğe çarpana kadar üzerine kat kat yenilerini eklemeye devam ederiz.

Sorun şu ki, farklı bir durumu manipüle etmeye çalışarak sadece o kaygılı enerjiyi deneyimlemekle kalmaz, aynı zamanda ona direnmenin verdiği acıyı da çekersiniz. Ayrıca, kaygılı enerjiyle savaştığınızda veya dikkatinizi başka yöne çektiğinizde, o hiçbir yere gitmez; sadece içinizde hapsolur ve kendini tekrar salıvermeye çalışmak üzere hazır bekler.

Nasıl hissettiğimiz üzerinde ne kadar az kontrolümüz olduğunu görebiliyor musunuz? Yapabileceğimiz tek şey serbest bırakmak, rahatlamak ve herhangi bir anda nasıl hissediyorsak öyle hissetmemize izin vermektir. Bu, zihninizin veya duygularınızın sakin olmasıyla ilgili değildir; bu, tüm bunların arkasındaki sizin sakin olmanızla ilgilidir.

Acınızın büyük kısmına neden olan şey hislerin kendisi değil, anksiyetenize gösterdiğiniz dirençtir. Onların serbest kalmasını engelleyen şey, onlarla verdiğiniz o bitmek bilmeyen savaştır. Gevşeme üzerine istediğiniz kadar teknik okuyun ve uygulayın; ancak bir noktada bu kaygılı enerjiyi deneyimlemeye gönüllü olmadığınız sürece nihayetinde hiçbir şey değişmeyecektir. Hayatınızın geri kalanında yapacağınız tek şey bir tür rahatlama peşinde koşmak olacaktır.

Birçok insan, bir şeyi hissetmelerine izin verirlerse bu duyguların artacağını ve daha kötü bir şeye dönüşeceğini düşünür ama bu bir yanılgıdır. Duyguyu özgür kılan şey izin vermektir; bütün gün kafanızın içinde her şeyi çözmeye çalışarak hapsolmanızı engelleyen şey izin vermektir. Kendinizle verdiğiniz o yorucu savaşı durduran şey izin vermektir. Odağınızı kendinizden tekrar hayata çevirmenize yardımcı olan şey izin vermektir.

Anksiyete ile Başa Çıkmak

Geçen hafta bir web sitesine rastladım; "Anksiyete ile başa çıkmanın 10 yolu" diyor ve ardından onu uzak tutmanın yollarını sıralıyordu. Ben bu yaklaşıma tamamen karşıyım; ben kendimi ancak anksiyetenin her yönünün hayatıma girmesine izin verdiğimde özgürleştirebildim.

Hiçbirinden saklanmadım ve artık onu uzak tutmaya ya da ondan kurtulmak için kendimi ikna etmeye çalışmadım. Kaygılı enerjiden özgür olmak için onu deneyimlemeye gönüllü olmalıyız. Onu inkar etmeye veya bastırmaya çalışmak, sadece içimizde depolanmasına neden olur ve hiçbir ilerleme kaydedilememesinin sebebi budur.

İyileşmek asla "idare etmek" (managing) veya "baş etmek" (coping) ile ilgili değildir ve kesinlikle hayatımın geri kalanında yapmak istediğim bir şey değildi. Hayatımın geri kalanını onunla savaşarak geçirmektense, bir süreyi bu kaygılı enerjiyi hissetmeye izin vererek geçirmeyi ve özgür olmayı tercih ederim.

Anksiyeteden iyileşmek için hiçbir şeye ihtiyacınız yok; 10 baş etme yöntemine, mantralara, güvenli davranışlara veya tekniklere gerek yok. Sadece anksiyetenin şimdilik hayatınızın bir parçası olduğunu daha fazla kabul etmeye ve onu deneyimlemeye açık olmaya ihtiyacınız var.

Bende değişen tek şey tutumum oldu; sihirli bir hap veya formül yoktu. Sadece kendimle savaşmayı bıraktım ve mevcut durumumdan kaçmaya veya onu kontrol etmeye çalışmaktan vazgeçtim. Dışarı çıktım ve nasıl hissettiğimi de yanıma alarak yeniden yaşamaya başladım.

Özgürlük en sonunda bana geldiğinde, artık idare edilecek veya rahatlama aranacak hiçbir şey kalmamıştı; ve benim her zaman olmak istediğim yer tam da burasıydı.