Anksiyete ile mücadele etmeyi nasıl bırakırım?

Anksiyete ile mücadele etmeyi nasıl bırakırım?

Sizi acı çekme döngüsünde tutan şey düşünceleriniz ya da duygularınız değildir; onlarla sürekli mücadele etmeniz ve onları reddetmenizdir. "Olanı" kabul etmemek direnç yaratır ve bu direnç, çok büyük miktarda fazladan acıya neden olur. Bu mücadele, aynı zamanda iyileşme sürecinin gerçekleşmesini de engeller.

Eğer anksiyetenin üstesinden gelmek istiyorsanız, çözüm onunla savaşmak değildir. Kendini stresli ve zihinsel olarak tükenmiş bulan herkes, iç ya da dış dünyasını reddederek ve onunla mücadele ederek bu noktaya gelmiştir. Bu insanlar hayatın akışında değildirler; her zaman gerçekliğe karşı direnirler. Zihinlerinin ya da duygularının olduğu gibi kalmasına izin vermezler; onlarla sürekli savaş halindedirler.

Gelin, tüm zamanını anksiyetesiyle savaşarak geçiren kişilere odaklanalım. Girdikleri bu savaş, anksiyeteyi hissetmek istememeleri etrafında döner. Gerçek şu ki, eğer anksiyeteniz varsa, bu kaygılı enerjiyi içinizde hissetmekten başka seçeneğiniz yoktur; bunu engellemek için ustalaşabileceğiniz hiçbir söz, yöntem veya teknik yoktur.

Eğer grip olsaydınız, onu hissetmekten kaçınmak için yapabileceğiniz hiçbir şey olmazdı; sadece sabretmeniz ve kendi kendine geçmesine izin vermeniz gerekirdi. Tüm gününüzü onunla savaşmaya, onu bastırmaya çalışarak, zihinsel bir çıkış yolu bulmaya uğraşarak ya da Google’da onu yok edecek birini veya bir şeyi arayarak boşa harcadığınızı hayal edin.

Tüm bu eylemler muazzam bir zihinsel çaba gerektirir ve zihinsel refahınız üzerinde ciddi etkiler yaratabilir. Bunların hiçbiri gribinizi yok etmez; tek başaracağınız şey, başlangıçtaki acınızın üzerine daha fazla acı eklemek olur.

Bu savaş tamamen anlamsız ve ters tepen bir çaba olurdu. Yine de çoğu anksiyete hastası bunu yapar ve sonra neden bu kadar bitkin ve tükenmiş hissettiklerini, neden sürekli bir acı döngüsünde kaldıklarını merak ederler.

Her türlü duruma açık olun

Kendinizle olan savaşınızdan vazgeçtiğinizde, düşünceleriniz ve duygularınız doğal olarak değişecektir. Mücadele ederek veya kişisel iradenizle belirli bir ruh hali yaratamaz veya bunu zorlayamazsınız; bu sadece daha fazla acı yaratır ve sizi zihinsel olarak tüketir.

Dünya kendi bildiği gibi döner ve bizim kontrolümüzde değildir. Başkaları, kendi inanç sistemleri ve geçmiş deneyimleri nedeniyle öyle davranırlar. Hayatın her zaman istediğiniz gibi gitmeyeceğini ve insanların her zaman istediğiniz gibi davranmayacağını kabul etmek, hayatınıza çok daha az çatışma ve stres getirecektir.

Aynı ilke, herhangi bir acı biçimini deneyimlediğinizde de geçerlidir; bu kadar çok ekstra acıya neden olan şey, mevcut durumunuzu kabul etmemenizdir.

Öfke, korku, sinirlilik, kaygı, üzüntü veya içinde bulunabileceğiniz herhangi bir rahatsız edici durumu deneyimlemek harika hissettirmez. Ancak inanın bana, eğer mücadele ve direnç göstermeden mevcut durumunuzun içine olduğu gibi bırakırsanız, aynı şekilde acı çekmezsiniz ve bu durumdan çok daha çabuk çıkarsınız.

Ayrıca, zihninizin ve bedeninizin iyileşme sürecini başlatmasını sağlayan şey, mevcut durumunuzun tamamen kabul edilmesidir. Kendi haline bırakıldığında zihniniz ve bedeniniz, tıpkı kırık bir bacakta veya kesik bir parmakta olduğu gibi kendilerini iyileştirebilirler. Eğer sadece kenara çekilir ve işlerini yapmalarına izin verirseniz, bedeniniz ve zihniniz dünyadaki en iyi iyileşme gücüne sahiptir.

Anksiyeteden kurtulmam, acımın arkasındaki gerçeği ve bu acının çoğunu nasıl kendimin yarattığını gördüğümde gerçekleşti. Bu bilgiye rağmen aynı düşünce ve duygular bir süre daha oradaydı, ancak ben artık onlara olan ilgimi kaybetmiştim.

Artık bir ruh halini manipüle etmeye çalışmakla hiç ilgilenmiyordum. Eğer belirli bir duyguyu veya zihinsel durumu hissetmem gerekiyorsa, ne kadar rahatsız edici olursa olsun, onu tamamen hissetmeme izin verirdim.

Bize bunu yapan dış bir güç yok, dolayısıyla yenmemiz gereken bir şey de yok. Kendi acımızı kendimiz yaratıyoruz ve anlayış eksikliği nedeniyle bir döngü içinde kalıyoruz. Pek çok acı, bilgi eksikliğinden kaynaklanan ve kendimizle girdiğimiz anlamsız bir savaş yoluyla kendi kendimize yarattığımız acılardır. İyileşme bir teknikle gelmez; şu iki şeyi yaptığımızda gerçekleşir:

1. Acımızı yaratan şeyleri yapmayı bıraktığımızda.

2. Geçmişteki acılarımızı iyileştirme sürecinden geçmemize izin verdiğimizde. Bu, acıyı savaşmadan veya bastırmaya çalışmadan, olduğu gibi tam anlamıyla deneyimlemek demektir.

Anksiyete ile savaşmanın neden sizi asla iyileştiremeyeceğini şimdi anlıyor musunuz? Bu, hiçbir zaman verilmesi gerekmeyen bir savaştı.

Kendinizle savaşa girerek asla huzura kavuşamazsınız.